Дневник питания за 23.03.2021

Вот такой день с 930утра до 1400 автобус. Потом нормальный обед и всего 6300 шагов. Ужин фруктовый.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Мед Цветочный [Первым Делом]	8	22.7	0	0	5.7
Шоколад с цельным лесным орехом Ritter Sport	40	223.6	2.8	15.2	18.8
Итого	383	369	7	17	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Форель Слабосоленая [Gustafsen]	30	42	6.6	1.8	0
Лаваш Армянский Тонкий [Всеслав]	50	120	4	0.5	24.5
Крокант с Миндалем [Яшкино]	6	33.4	0.4	2.2	3
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Плавленый сыр с ветчиной Hochland	22	63.8	2	5.7	1.1
Масло Идеал подсолнечное	10	89.9	10	0	0
Майонез постный	10	28.9	0	3	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Гуляш Свиной [Рамфуд]	100	187	17	13	0
Итого	761	698	43	28	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	30	87	3.1	7.7	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	410	235	9	11	23