Liliya78
26.02.2021 16:00

Дневник питания за 26.02.2021

Меню обычное, шагов почти находила, 8000 погода не радует - 25 но из-за ветра кажется за 30. В выходные ещё холоднее обещают, от холода тянет на сало и горячий чай с чем нибудь вредненьким для настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко
42
151.2 5.5 2.7 23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Ветчина по черкизовски
30
70.8 3.3 6 0.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Ветчина по черкизовски
15
35.4 1.7 3 0.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
37
223.9 3.3 23.4 0
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]
35
119 2.6 0.7 25.6
Индейка, отварная, по 2-6
50
136.5 11.8 9.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]
30
155.7 1.7 8.4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Укроп
0.5
0.2 0 0 0
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты