Liliya78
18.02.2021 16:32

Дневник питания за 18.02.2021

Ленивый день. Разбитое состояние шея болит видимо неправильно спала. Шагов почти 8000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Мед Гречишный [Выбор Дня]
5
14.2 0 0 3.6
7Days Мини круассаны
11
49.3 0.7 2.9 5.1
Чокопай
8
36 0.4 1.4 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Йогурт натуральный 3,3% жирности
35
25.9 1.6 1.2 2.2
Варенье "инжир" тм "абрико", 390 г
35
93.8 0 0 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грейпфрут
125
43.8 0.9 0.3 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Икра из кабачков (обжаренных) ж/б №12 тм «угощение славянки», 545 г
50
47.5 0.5 3.5 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Финик королевский
40
116 0.9 0.1 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка [Мясное Дело]
25
164.3 1.3 17.3 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Тунец для салатов в собственном соку
144
57.6 14.4 0 0
Икра из кабачков (обжаренных) ж/б №12 тм «угощение славянки», 545 г
100
95 1 7 7
палочки бараночные
8
29.6 0.9 0.3 5.9
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
44
29.9 2.2 1.4 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 18.02.2021 18:06
Я тоже часто сваливала на неправильное положение, в результате потом лечила шейный хандроз дней 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги