Vera
05.08.2019 12:40
Здравствуйте. Сегодня обратила внимание на динамику снижения своего веса. Уже две недели топчусь около одной цифры плюс - минус 300 - 400 грамм. Подскажите, как можно изменить рацион, чтобы вес пошел вниз. На диете уже почти 3 месяца. Худею после родов и ГВ. Ушли те килограммы, которые набрала на гв, в основном в последние полоода, оставшиеся кг, которые не хотят уходить, набрала за беременность, около 2,5 лет назад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Картофель отварной по 1-206
95
71.3 1.9 0.4 15
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Инжир сушеный
26
66.8 0.8 0.2 15.1
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий
5
23.6 0.6 2.4 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
61.9 3.7 5 0.5
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
70
169.4 19.7 9.5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Круассан с шоколадной начинкой
45
85.5 2.9 1.3 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
6
43.1 0.5 4.5 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка без слива)
63
57.2 10.2 1.2 1.3
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Смородина черная
58
25.5 0.6 0.2 4.2
Малина
59
27.1 0.5 0.3 4.9
Кефир 2,5% жирности
151
80 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vera
04.08.2019 13:00
Здравствуйте! У меня вопрос. Вот я всегда думала, что льняное масло жутко полезное, поскольку является источником витамина Е и омега - 3, а также других незаменимых для организма жирных кислот. Кроме того, говорят, что употребление льняного масла способствует похудению. Но данное приложение классифицировало данный продукт как практически бесполезный, а значит, его надо исключать из рациона, получается так? По каким, интересно, параметрам, оно практически бесполезно?
Vera
04.08.2019 03:58
Вчера с утра ездили в лес за грибами, но дождей не было, и грибов соответственно, тоже. Так, просто прогулялись. А вечером - на речку. Жара стоит уже неделю под 40, вода просто горячая. Выходные продолжаются - вечером попила пиво, и вес не заставил себя ждать , сегодня плюс 0,5 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
145
158.1 3.8 5.9 22.5
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
70
169.4 19.7 9.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
85
197.2 3.1 12.8 17.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох стручковый, свежий
150
63 4.2 0.3 7.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
30
79.8 7.3 5.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
600
258 2.8 0 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vera
03.08.2019 11:56
Вчера вечером поехали на дачу, собирали ягоду, жарили шашлык. Все таки тяжело придерживаться диеты в выходные! Которые еще и начинаются вечером в пятницу!Но, как ни странно, я даже уложилась в коридор калорийности своего рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
12
15.8 3.3 0.2 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
9
21.2 0.7 0.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Персик
127
57.2 1.1 0.1 12.1
Слива (садовая)
65
31.9 0.5 0.2 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
115
28.6 1.7 0.2 5
Кетчуп
18
18.2 0.2 0 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
20
88.6 0.7 6.3 7.3
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Курица, 2 категории (Тушение)
90
133.1 17.7 6.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
136.2 5.6 1.5 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Горох стручковый, свежий
100
42 2.8 0.2 5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Шашлык из баранины, говядины или свинины
250
386.3 28.3 26.3 10
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vera
01.08.2019 12:51
Здравствуйте. Немного хочу рассказать о себе. Я начала сбрасывать вес с начала мая этого года с 83 кг., рост 157 см. На сегодняшний день ушло уже 10 кг. Набрала я после родов и двух лет грудного вскармливания. Не знаю, как некоторые худеют на ГВ, я только набираю, причем даже больше, чем во время беременности. Кстати, это мои вторые роды, после первых родов и гв я весила 78 кг и за 2 года снизила вес до 62, не ела после 18 и больше ни в чем себя не ограничивала. Кстати 62 кг - это мой обычный вес, держится у меня где- то с 10 класса. В школе я ощущала себя полненькой в этом весе и пыталась худеть на монодиетах (несоленой гречке и рисе). Скидывала до 57 кг максимум и набирала за полгода обратно). А после первых родов в этом же весе я ощущала себя невероятной стройняшкой. Интересно, да? Но в этот раз я решила стройнеть на подсчете калорий и результат оказался очень даже быстрым. До моего желанного веса мне осталось еще скинуть 11 кг. Но первые 10 кг уже ушли, чему я очень рада!
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты