Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 150 | 194 | 8 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
5
|
23.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
Итого | 131 | 92 | 1 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
61.9 | 3.7 | 5 | 0.5 |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
70
|
169.4 | 19.7 | 9.5 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Итого | 349 | 406 | 31 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Круассан с шоколадной начинкой |
45
|
85.5 | 2.9 | 1.3 | 10.4 |
Итого | 353 | 120 | 2 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 21 | 139 | 3 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка без слива) |
63
|
57.2 | 10.2 | 1.2 | 1.3 |
Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
Смородина черная |
58
|
25.5 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
Малина |
59
|
27.1 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Итого | 426 | 223 | 16 | 5 | 23 |
Итого за день | 1430 | 1176 | 63 | 52 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
145
|
158.1 | 3.8 | 5.9 | 22.5 |
Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 225 | 230 | 4 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
70
|
169.4 | 19.7 | 9.5 | 0 |
Итого | 270 | 313 | 25 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
Итого | 85 | 197 | 3 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох стручковый, свежий |
150
|
63 | 4.2 | 0.3 | 7.4 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
30
|
79.8 | 7.3 | 5.6 | 0 |
Итого | 713 | 290 | 18 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
Итого | 600 | 258 | 2 | 0 | 21 |
Итого за день | 1903 | 1350 | 56 | 48 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 526 | 205 | 5 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Итого | 124 | 94 | 1 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
115
|
28.6 | 1.7 | 0.2 | 5 |
Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
20
|
88.6 | 0.7 | 6.3 | 7.3 |
Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
Курица, 2 категории (Тушение) |
90
|
133.1 | 17.7 | 6.9 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
Итого | 486 | 451 | 26 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386.3 | 28.3 | 26.3 | 10 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2600 | 511 | 33 | 27 | 29 |
Итого за день | 3746 | 1323 | 68 | 58 | 125 |