Дневник питания за 05.03.2020

Какой-то не очень хороший у меня рацион сегодня, перебор с жирами, по макронутриентам провал. Буквально не смотрела, что ем сегодня, много работы было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	82	3	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	140	138	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Кунжутное масло	12	107.9	0	12	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	412	367	12	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	140	308	26	17.1	12.2
Итого	140	308	26	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	457	25	20	41
Итого за день	2042	1356	72	72	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 06.03.2020 09:59

Не огорчайтесь! Иногда так бывает Дарю цветочек

Будет новый день и исправите ситуацию.

Кеша 06.03.2020 10:12

Yanito #26, спасибо за поддержку)) день-то будет, чтобы все исправить, но явно не сегодня. На работе намечается корпоратив с кучей вкусняшек и шампанским ))

Yanito 06.03.2020 16:27

Корпоративы и другие праздники со своими "злоупотребительными" продуктами тоже должны иметь место в жизни Хихикаю