Кеша
03.03.2020 20:44

Дневник питания за 03.03.2020

Сегодня впервые готовила черную киноа. Интересный продукт. Пожалуй, мне нравится)) посмотрим, что скажет голодный муж об этом блюде))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Боржоми
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза с мидиями
365
317.6 13.9 4.7 53.7
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Огурец парниковый
122
13.4 0.9 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
121
16.9 0.7 0 4.6
Шампиньоны (Запекание)
60
15.4 2.5 0.6 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
159 8.5 12.9 2.3
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Горчица столовая
17
24.3 1.7 0.9 2.2
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Свинина с овощами в томате
100
82.8 8.2 3.2 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya 04.03.2020 20:40
Голодный муж с голоду небось съел и не понял, что это было)))
Кеша 04.03.2020 20:46
Tanya, ахахахахаха, вроде того))) спрашиваю: "ну, как тебе?" А он мне: "черт-те что, но с мясом есть можно")))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты