Дневник питания и тренировок за 11.06.2019

Кошмарный, конечно, рацион. Но день вполне себе отличный. Завтра так не буду. Думала, что баночка пива утолит жажду, и на этом все закончится, но затем пришел муж с теми же желаниями и взглядами на "утоление жажды" И понеслось.. Хорошо, что хоть чипсы мимо меня прошли))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Ветчина особая	27	34	4.8	1.7	0
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
Итого	418	141	9	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	167	26.7	2	0.3	3.4
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	56	146.7	12.4	10.8	0.2
Ветчина особая	32	40.3	5.6	2	0
Морская капуста (ламинария)	52	12.9	0.5	0.1	1.6
Соевый соус	31	16.4	2.5	0.2	1.3
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	556	316	24	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1000	430	4	0	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Итого	1500	645	6	0	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	34	65.3	1	3.3	8
Итого	34	65	1	3	8
Итого за день	3808	1601	46	23	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Послезавтра с лучшей подругой и с нашими детьми (моему сыну 7 лет, ее сыну 7 месяцев) уезжаем, наконец-то, ко мне на дачу, эдак недельки на две. Дача фактически в лесу (дачный кооператив), минимум удобств, но максимум свежего воздуха и отрешения от цивилизованного мира. Интернета нет, мобильная связь ловит "по праздникам", до ближайшего и единственного магазина идти 2,5 км. Из развлечений - сосисочки на костре (раз в три дня, в остальное время - салаты и приседания на свежем воздухе), рукоделие (хочу научиться делать жгуты крючком из бисера - такая вот безумная идея )))), вечерние разговоры по душам, игры с детьми, солнечные ванны, книги и прогулки по лесу. В общем... Я ждала этого так давно!! Предвкушаю райское наслаждение для городского жителя - отсутствие цивилизации, шума и прочих раздражителей. К чему я это пишу в дневник тренировок? А к тому, что я приперла на горбу почти 15 кг продуктов нам на 2 недели.. Овощи-то тяжелые, зараза ))))

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5240		5240
Количество шагов	8193		8193
Время	70		70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Дистанция: 5240 м

Количество шагов: 8193 кол

Время: 70 мин

Аня 11.06.2019 21:02

В расчёт надо было брать ещё "вес отягощения". Уверена, ты больше 200 калорий потратила)

Ирина 11.06.2019 21:37

Два года назад я тоже решила научиться вязать бисерные жгуты. Научилась, связала 18 штук,теперь валяются без дела. Только иногда на руку одеваю в два оборота, как браслеты. Хотя творить мне очень понравилось.

Кеша 12.06.2019 00:05

Аня, я не разобралась,как это сделать)

Кеша 12.06.2019 00:11

Ирина (минус 15кг, ещё 21кг), главное - процесс)) я 4 года плела "ловцы снов" - все мои друзья и родные сейчас обладатели этих ярких штуковин)) вязала браслеты из нитей, пыталась делать декупаж... и все это валяется черт знает где, никому не нужное. Но главное, что от процесса работы я получала удовольствие. Это невероятно увлекает!