Панова Анна

15.11.2019 08:11

Дневник питания за 15.11.2019

Всем доброе утро и прекрасного дня))))Началось время простуд,не успела я выйти -заболела сменщица и сегодня я опять за неё выхожу-завтра один выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Каша овсяная	300	187.2	7.2	5.4	27.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Персик (Мытьё, нарезка)	54	24.3	0.5	0.1	5.1
Итого	622	577	21	37	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	144	96.5	0.7	0.6	22
Итого	1344	96	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	260	70.2	4.2	2.3	8.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	4	0.5	0	0	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Колбаса куриная	72	111.1	22	2.2	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Творожная запеканка	164	353.1	32.5	16.9	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	795	581	59	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Итого	145	94	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Картофель отварной по 1-206	72	54	1.4	0.3	11.4
Семга в духовке	94	149.9	19.3	7.5	1.3
Итого	250	213	21	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь-чипсы	30	31.6	0.5	2	2.7
Итого	30	31	0	2	2
Итого за день	3386	1703	111	77	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 15.11.2019 08:52

Анечка ты всегда колбасу ела? Я просто спрашиваю, потому как не ем вообще. По мне таки лучше мясо отварное если ты кушаешь мясо или курица, гриль в духовке, что то такое чем колбаса. Мужу всю голову пробила, как дятел, больш десяти лет не ест. Или больше,надо спросить

Панова Анна 15.11.2019 09:49

Викуль,привет)))А колбасу я сама делаю из куриной грудки,желатина и специй,а так тоже уже давно не покупаю

Екатерина 15.11.2019 10:00

Ну какие вы молодцы, я бы тоже делала, но у нас кишки не продают, надо что-то другое придумать вместо них

Панова Анна 16.11.2019 08:46

Екатерина, Катюш,а я туго заворачиваю в пищевую плёнку,потом в фольгу и в духовку по 20 мин с двух сторон)))

Анастасия 16.11.2019 08:48

Эхх я тоже хочу как то домашнюю колбасу сделать, но пока как то руки не доходят, да и страшновато, специи я не люблю, а без них мне кажется она будет пресная.

Екатерина 16.11.2019 09:44

Панова Анна, Хорошо

Алла 16.11.2019 09:51

Анастасия, Удивленно

а почему Вы специи не любите? может не нашли СВОИ? у меня дома целая специотека, я не представляю свою еду без специй и своих на специи подсадила

Анастасия 16.11.2019 10:47

Алла, не знаю.. не ем перец ни такой ни в специях, соль - почти не солю когда готовлю, пробовала хмели-сунели - не понравилось...

Алла 16.11.2019 10:54

попробуйте не смеси, а каждую по отдельности, так Вы для себя определите нотки, которые Вам нравятся. Я очень люблю эстрагон в подливах и соусах на основе сливок-сметаны. Очень люблю карри (это смесь). Кардамон, но только не молотый, а в коробочках. Вообще, все специи - мало калорий и в тоже время это кладезь разных микро-макро элементов. Пробуйте, ищите, обязательно найдёте что-то своё. Это разнообразит Ваше питание, специи - это воля и простор для фантазии.

Алла 16.11.2019 10:56

Анастасия, кстати, по поводу перца, попробуйте белый перец, он существенно отличается, более мягкий и нежный

Анастасия 16.11.2019 10:58

Алла, пробовала)) не мое.. и лимонный перец какой то пробовала) все равно не мое

Анастасия 16.11.2019 11:04

Алла, карри вообще не воспринимаю))) пробовала курочку с карри...пришлось содрать все что сверху и искать что не успело пропитаться... Пробовала и отдельно и совместно, даже травы .. ровно к петрушке, укроп ток в малых дозах и то в супе.. очень люблю кинзу...Соусы не делаю...как и подливы, много жирности забирают. Если заправляю салат то йогуртом без добавок, в суп для меня либо уж домашнюю сметану положить, либо лучше вообще ничего.

Алла 16.11.2019 11:06

Анастасия, Надо подумать

. А кориандр, тоже не Ваш вариант? , к мясу кориандр очень даже... это к слову о домашней колбасе

Алла 16.11.2019 11:08

Анастасия, Вы тут про кинзу пишите, а я выше про кориандр. Это одно и тоже, так что может попробовать. А соусы на бульонах можете делать, необязательно на жирах, только слегка изменять вкус сметаной

Алла 16.11.2019 11:15

Анастасия, с моей стороны всё это выглядит немного настойчиво. Не воспринимайте, пожалуйста, это как навязчивость. Мы здесь обмениваемся опытом и информацией, а мне кажется, что без специй кухня , в смысле блюда, выглядит немного , ну скажем так, как незаконченная картина. Это моё сугубо лично-субъективное мнение, у каждого есть, конечно, свой вкус и восприятие разных вкусов-ароматов. Дарю цветочек

Анастасия 16.11.2019 11:29

Алла, ну да я знаю кориандр и кинза одно и тоже, сама сажу, и много сажу, правда только для себя, кроме меня никто не ест.

Анастасия 16.11.2019 11:32

Алла, наверное, каждому свое... я уже как то смирилась со своими пищевыми привычками, тяжело когда не дома.. покупаешь что то в столовой..а там куча перца.. специй и т.д.)))