Панова Анна

14.11.2019 10:04

Дневник питания за 14.11.2019

Может кто то сможет мне объяснить и посоветовать,раньше ногти были ровные-гладкие,а сейчас какие-то шершавые и ребристые.Понимаю,что чего то не хватает...Рацион сегодня не дотягивает ни куда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	135	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Каша овсяная	230	143.5	5.5	4.1	21.2
Виноград (Мытьё, нарезка)	22	15.8	0.1	0.1	3.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	445	235	8	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Итого	1336	91	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	81	4.8	2.7	9.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Колбаса куриная	60	92.6	18.3	1.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Фасоль стручковая с яйцом	142	96.6	4.4	5.3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты "Жаклин" французский зефир, 25 гр./шт.	25	91.5	0.2	1.7	18.7
Итого	885	446	30	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Итого	40	101	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	74	31.8	0.7	0.1	6
Итого	74	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Творожная запеканка	152	327.3	30.1	15.7	15
Итого	172	351	30	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3152	1374	77	48	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.11.2019 10:17

Посмотри в Яндексе, я когда-то читала, но не помню

Vika Viktor 14.11.2019 10:52

А кровь когда сдавала, не общий, развёрнутый?

Марина 14.11.2019 11:01

Ногти вроде кальций? У меня с ногтями нет проблем совсем, поэтому не в курсе...

Natali88 (сброс веса) 14.11.2019 11:51

а я мучаюсь с сухостью кожи на руках(( как у рыбы вся чешуйками( намажу кремом на пару часов, потом помыла и опять такая беда(

Вера М. (LCHF) 14.11.2019 12:36

Natali88 (сброс веса), а как с жирами у вас? Это симптом дефицита жиров и/или витаминов А и Е. У меня раньше такое бывало, когда на сильно низких калориях сидела с исключением жиров.

Joy Toy 14.11.2019 13:00

Сейчас вам расскажут про "кальций". Лопну от смеха!

Но проблема гораздо обширней. Состояние ногтей прямым образом зависит от работы гормональной системы, которая в свою очередь полностью контролирует ВСЕ обменные процессы. При нарушениях липидного и углеводного обмена начинаются трудности с ногтями, волосами, кожным покровом. Однозначно есть проблемы с НЕОБХОДИМЫМИ жирами (чаще всего незаменимые Омега - 3,6,9) Ну и конечно, все это свидетельствует о явных перекосах в рационе. Балансировать в поисках хорошей фигуры конечно нужно, но и голову терять нельзя. Подтягивайте КАЧЕСТВО рациона в первую очередь, калорийность в данном случае вторична.

Катрин 14.11.2019 13:13

У вас скорее всего низкий гемоглобин, пейте железо (Fe) компливит на 2месяца 230руб в аптеке или биотин!!!

Оксана 14.11.2019 13:27

Рыбий жир курс пропейте,может причина в недоборе жиров?

Irina 14.11.2019 13:37

Сходите к врачу и сдайте анализы. Сейчас Вам тут наставят диагнозов по Яндексу.

Галин@ 14.11.2019 13:46

Ногти портятся при недостатке микроэлементов. Но у все этот недостаток свой. Может, Кто-то и будет говорить про кальций, но у меня нутриент, из-за недостатка которого портятся ногти - это йод. Но сие не означает, что йод поможет и Вам. Проанализируйте свой рацион, посмотрите, чего хронически не хватает у Вас лично и попытайтесь сбалансировать. Если это не поможет - стоит сходить к врачу

Natali88 (сброс веса) 14.11.2019 14:13

Вера М. (кето), стараюсь выводить все зеленые, когда грешу то угли преобладают(

Viktor 14.11.2019 16:00

Просадка по жирам

Панова Анна 14.11.2019 23:30

Екатерина, хорошо

Панова Анна 14.11.2019 23:30

Vika Viktor, в апреле

Панова Анна 14.11.2019 23:31

Вера М. (кето), стараюсь постоянно выдерживать

Панова Анна 14.11.2019 23:33

Joy Toy, спасибо)))В я ещё подумала,не может это быть связано с возрастными изменениями,началом менопаузы и назначением гормонального препарата?

Панова Анна 14.11.2019 23:34

Не знаю, спасибо)))

Панова Анна 14.11.2019 23:34

Оксана, три месяца подряд пила,только неделю не принимаю

Панова Анна 14.11.2019 23:36

Tan_chik, нет,не в этом точно-я совсем не пользуюсь лаками из за специфики работы.

Мария 14.11.2019 23:37

Не знаю, зачем советовать людям пить железо без анализов и назначений врача? Такое самоназначение - одно из самых опасных. Переизбыток железа намного страшнее, чем недостаток, так можно себя просто угробить. Только анализы. Ни в коем случае не принимать железо по собственной инициативе.

Joy Toy 15.11.2019 09:55

Панова Анна, Связано! Самым прямым образом. Как уже озвучил выше - состояние ногтей и покровов отображает работу гормональной системы.

Панова Анна 16.11.2019 08:47

Joy Toy, понятно,спасибо вам

валентина попова 16.11.2019 09:45

Панова Анна, у меня вот уже пару-тройку лет та же проблема .Ногти стали жесткие , ломкие , хрупкие , слоистые , совсем исчезли лунулы .Я для себя решила - возраст . Менопауза у меня с 54 лет , но после очень долго ногти были в порядке и такие только последние годы .Сейчас почитала , задумалась - может правда чего не хватает .Мы ведь себя дотошно на м/эл не проверяем .Эта организмА такая сложная штука . С улыбкой

Панова Анна 16.11.2019 13:07

валентина попова, эттто точно)))

Артём 16.11.2019 15:59

Панова Анна, сделайте развёрнутый анализ крови и идите к врачу-специалисту.

Катерина 16.11.2019 16:06

Мне врач прописал клавио ( это жидкостеть - мазать утром и вечером) и витамины для ногтей. Стало лучше.

Панова Анна 16.11.2019 17:56

Артём, спасибо так и сделаю,а вот про специалиста-не подскажите к кому обращаться?

Артём 16.11.2019 18:31

Панова Анна, пока дерматологу, а затем можно и к эндокринологу.

валентина попова 16.11.2019 19:27

Катерина, сейчас в поисковике гляну .А что за особые витамины ? Подскажите пожалуйста . Дарю цветочек

Панова Анна 16.11.2019 20:31

Артём, все-поняла

Катерина 17.11.2019 14:43

валентина попова, витамины Перфектил по одной таблетке 1 раз в день в течении 1 месяца. Лосьён Клавио 2 раза в день на ногти 6 месяцев. И исключить контакт с бытовой химией. Так мне сказал ногтевой дерматолог. У меня ногти ещё и слоились. Мне помогло. Увидела результат уже через 2 недели. Дорожки ещё полностью не пропали, пока отрастают, но новые не появляются.

валентина попова 17.11.2019 17:55

Катерина, спасибо большое , всё записала , почитаю в поисковике и закажу . Дарю цветочек

Катерина 17.11.2019 18:41

валентина попова, желаю Вам успеха. Я покупала просто в аптеке