Панова Анна
22.08.2019 19:11

Дневник питания и тренировок за 22.08.2019

Хороший день сегодня и дел много успела сделать и на тренировку съездила,вообщем сегодня мне день очень даже понравился)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с абрикосами
304
316.2 33.4 6.4 28.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
витамин А до Цн
2
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое рожок "Колибри"
100
277 4.6 13.3 32.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина приготовленная в мультиварке
30
82.3 3.6 7 0.6
Котлеты из мерлузы
242
334.2 31.7 12.1 9.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
74
10.4 0.4 0 2.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса ливерная
118
472 9.4 46 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2%
380
220.4 11.4 12.2 16
Шоколад OZera 77,7% какао, горький
16
94.4 1.4 7.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая смесь
20
96 2.4 6.2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый смузи
100
25.8 1.9 0.5 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приехала пораньше и пошла шагать на беговой дорожке,потом была серьезная силовая тренировка,использовали Степи платформу и гриф с 10 кг.Для кого-то это может и легко,но мы после тренировки мокрые как из бани,иду спускаюсь по лестнице-а ноженьки трясутся...но общее состояние-класс)))
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 586 ккал
Время: 75 мин
 1 
 13
Про ноженьки это вообще) я Вас понимаю) у меня на велике не переключается передняя скорость и в гору Я заезжаю с большим трудом)) а когда иду домой то они аж тресуться))))
Олеся 22.08.2019 19:18
Как я вас понимаю, сегодня такая же история после тренировки)))
Vika Viktor 22.08.2019 19:23
Одна я ........
Панова Анна 22.08.2019 19:27
Natali88 (сброс веса), вот вот,но зато когда сходишь с велика-какая легкость правда,как паришь?!
Панова Анна 22.08.2019 19:28
Ой,ну кто бы говорил,а ?!Нам до твоих тренировок -как улитке стоящей у подножия Эльбруса)))
Екатерина 22.08.2019 19:34
Панова Анна, есть такое) мне особенно нравится когда летишь с горы и ветер на встречу... эх)
Vika Viktor 22.08.2019 19:50
Панова Анна, пропустила на нерве. но наверстаю, я не я буду
Yanito 22.08.2019 19:57
Vika Viktor, у меня начинают закрадываться подозрения, что Вика, это на самом деле Виктор - что ни картинка вечно мужские ласты на весах
Vika Viktor 22.08.2019 20:09
Yanito, нееее я Вика,клянусь
Yanito 22.08.2019 20:26
Vika Viktor, ктож тебе теперь поверит раз всё время мужские ноги нам показываешь
Vika Viktor 22.08.2019 20:31
Yanito, какие есть
Yanito 22.08.2019 20:35
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги