Панова Анна
20.08.2019 17:04
Дневник питания за 20.08.2019
Сегодня опять работа...Особо ничего нового.С рационом опять
недобор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| витамин А до Цн |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 231 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый смузи |
300
|
77.4 | 5.7 | 1.5 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1315 | 126 | 5 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 98 | 46 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад OZera 77,7% какао, горький |
8
|
47.2 | 0.7 | 3.8 | 2.5 |
| рассольник |
120
|
56.6 | 5 | 1.1 | 6.5 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
80.4 | 2.5 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 518 | 200 | 8 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мерлузы |
200
|
276.2 | 26.2 | 10 | 8 |
| Грибы с картофелем в мультиварке |
300
|
174.6 | 6.3 | 5.1 | 26.1 |
| Итого | 500 | 450 | 32 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Плов |
120
|
146.4 | 9 | 5.3 | 15.6 |
| Итого | 220 | 160 | 9 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3157 | 1216 | 66 | 35 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
20.08.2019 17:13
Порции побольше сделать надо и все будет в норме
Vika Viktor
20.08.2019 17:20
А орешки бы добавить, они хорошо равняют
Natali88 (сброс веса)
21.08.2019 06:23
Так и проходит жизнь... 
Работа-Дом-Готовка-Сон-Работа 
Я поняла,
что мне катастрофически не хватает времени по вечерам... Вот если
бы готовить на работе то вечер бы
уже был посвободнее 
Работа-Дом-Готовка-Сон-Работа Я поняла,
что мне катастрофически не хватает времени по вечерам... Вот если
бы готовить на работе то вечер бы
уже был посвободнее
Панова Анна
21.08.2019 08:45
Спасибо за советы-попробую все)))А про готовку на работе-да,было бы
здоровско )))
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
