Панова Анна
13.08.2019 21:25
Дневник питания за 13.08.2019
Работа,работа и ещё раз работа...И опять дожди,во погодка как по
заказу...Греться и сохнуть наверное будем в январе...Печалька
однако...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 478 | 233 | 8 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Минералы А-Zn |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
338
|
91.3 | 5.4 | 3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Кабачки с чесноком |
70
|
131.2 | 1.4 | 9.8 | 9.3 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
36
|
48.2 | 5.3 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 824 | 331 | 13 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы в желе |
164
|
142.7 | 3.6 | 0.2 | 30.7 |
| Творожное-овсяный кекс с яблоками |
118
|
218.1 | 15.3 | 10 | 15.5 |
| Итого | 282 | 360 | 18 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
30
|
146.4 | 3.5 | 11.7 | 12.3 |
| Итого | 30 | 146 | 3 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
4
|
5.3 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Свиные рёбрышки |
120
|
201.1 | 30.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 693 | 293 | 34 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3408 | 1365 | 78 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.08.2019 21:36
У нас слава богу закончились, я думала, что мои помидоры сгниют
Natali88 (сброс веса)
14.08.2019 09:53
у нас обещают дожди, но их так и нет 
но
на улице прохладно уже стало, чувствуется
осень 
но
на улице прохладно уже стало, чувствуется
осень 
