Дневник питания за 23.06.2019

День 48. Как поднять себе настроение перед рабочей неделей и обрести рабочий настрой... Отпуск, где же ты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Суфле со смородиной	42	33.6	4.3	0.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1182	294	23	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	62.5	1.4	0.6	10.4
Итого	142	62	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле со смородиной	45	36	4.6	0.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	245	38	4	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	268	159.5	15	3.8	16.3
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Итого	900	411	26	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	236	140.4	13.2	3.3	14.4
Хлеб	44	96.8	3.5	0.4	22
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Суфле со смородиной	34	27.2	3.5	0.6	1.7
Абрикосы	109	48	1	0.1	9.8
Итого	811	325	22	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб	39	85.8	3.1	0.4	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	34	27.2	3.5	0.6	1.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	806	416	27	16	39
Итого за день	4086	1548	105	49	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Фея 24.06.2019 15:15

Читаю питание за день и к ужину у меня закралось тайное подозрение, что это я уже видела. И ведь так и есть, и на завтрак и на обед почти то же. Удобненько, можно все скопировать.

Ольга 24.06.2019 15:39

Ирина Фея, да, у меня еда одна и получается так то в течении всего дня ем одно и тоже.

Ирина Фея 24.06.2019 15:54

Ольга, на самом деле у меня также, наготовлю несколько порций а потом кушаю. Просто удивило, что идет прям во все приемы пищи почти одинаковая еда. Мне быстро надоедает однообразие.

Ольга 24.06.2019 17:18

Ирина Фея, мне за день не надоедает, а вот если несколько дней то да. Могу начать выть С улыбкой

))