Дневник питания и тренировок за 25.02.2020

сначала вы "любили ЗОЖ", а таперича - "поесть". это типа вы готовите себя ко сходу с дистанции?!)))))

Яна Стройняшка, Ну нет уж. ЗОЖ люблю и поесть тоже. Ровный график снижения веса не получается, но тенденция есть

Сергей, доброе утро. На счёт графиков соглашусь. Ума не приложу, почему у Вас норма по углеводам 46-49 г. Всегда считал, что по классике углеводов должно быть больше, чем жиров и белков. Ну а вообще норма, установленная сайтом, она настроена так, что при её выполнении будет дефицит калорий около 500-700, соответственно, если перебор этой нормы будет небольшой, как у Вас, все равно будет некий отвес.  

Юрий, У меня выбрана умеренная кетодиета, поэтому и углей мало. Но сейчас я думаю выбрать другое сочетание БЖУ исходя из своих спортивных тренировок. Белки думаю увеличить до 1,7 г/кг веса и угли до 65 грамм

Сергей, понял, спасибо. Только сейчас увидел опцию выбора методики расчёта) Воспользуюсь возможностью выбора, когда перейду на поддержание веса, пожалуй. Также, в сторону белков.

Сергей, ну а ежели снижение есть... ок))))))) а на сколько? 

Яна Стройняшка, 02.12.19 вес был 82,2. Сегодня на утро 77,8. Около 3 месяцев - 4 с лишним кг. Прогресс есть, но не такой, какой хотел бы. Мои графики в открытом доступе

Сергей, как-то несерьезно. простите. 

а вы можете не тренироваться? плавно снизить нагрузку, годик пропустить проф марафон, похудеть и снова плавно войти в беговую форму? 

Яна Стройняшка, У всех своя конституция. С 90 до 78 я на программе Пинтосевича Победа снизил за 49 дней. А вот ниже 78 мне сложней. Но летом уходит вес легче чем зимой. Марафоны пропускать не буду. Есть еще момент, от работы сильно завист. Если на работе стресс и война, как сечас мне очень трудно вес сбрасывать

Яна Стройняшка, А вообще мне это нравится. Люблю вызовы. Мотивирует Ну графики веса тоже не все открыто публикуют. Бывает, что ж поделать, не для всех жи истина важней светлого образа

Сергей, летом легче, да. 

то есть у вас эмоциональный зажор? с психологом работаете? с коучем?

Сергей, а как их опубликовать?)

Яна Стройняшка,  добрый день. Когда публикуете Дневник, справа от кнопки "Опубликовать" шестеренка . На неё жмете, и ставите галочку в клетку "График веса".

Юрий, спасибочки!

Яна Стройняшка, Да, Вы догадались верно У меня есть психолог/коуч, но с ним я обсуждаю вопросы по своим проектам, а не по весу

Сергей, есть спецы кто занимается проблемой эмоциональных зажоров, в паре с эндокринологом и диетологом работают как психотерапевты. то есть именно прорабатывают реакцию на стресс. 
ведь обычно тут как в математике или-или не работает. нужно искать 3 вариант, а дальше открывается "новая реальность". 
к тому у вас "под боком" Москва. крупный мегаполис где вы всегда сможете заработать если чо. страхи безденежья, голода и помирания с оставлением шиша потомкам тоже это можно проработать у психолога грамотного. 
коучи они все ж немного о другом.  достойных лайф-коучей не видела. в лучшем случае - финансисты толковые. 

Яна Стройняшка, У меня грамотный психолог/коуч - на мой вгляд лучший на територии РФ, я с ним прорабатываю то, что для меня актуально. Мне кажется у Вы на меня ярлычки то понавешали, ай-яй-яй Думаю, что с эндокринологией и диетологигей у меня лучше, чем у 95% мужчин моего возраста. Ну по деньгам с Вашего позволения отчитываться не буду

Яна Стройняшка, В целом, спасибо за заботу

Яна Стройняшка, В бизнесе бывают всякие проекты и проблемы и их надо решать. Можно конечно в детский сад вернуться и чувствовать себя героем, но я не успев порешать текущих проблем, уже новые себе придумал на другом уровне. Мой выбор

Сергей написал:
Думаю, что с эндокринологией и диетологигей у меня лучше, чем у 95% мужчин моего возраста.

и что? выше кто-то заливал про "люблю поесть" и свою особую конституцию. 

Сергей написал:
Ну по деньгам с Вашего позволения отчитываться не буду

а шо кто-то просил?!))))) я ведь писала о другом. перечитайте. 

эк вас триггернуло-то... детский сад какой-то приплели... ну и ну...

Яна Стройняшка, А причем тут эндокринология и диетология? 

Яна Стройняшка, Ну если сами перечитает свой пост поймете, что тригернуло не только меня. Понапридумывали об мне черти чего  Диагноз так сказать поставили дистанционно

Сергей написал:
А причем тут эндокринология и диетология? 

Ну, что Вы.
Эндокринология это же про "любовь поесть"
А Диетология - наука про особую конституцию. 
Стыдно не знать.

Сергей, зачем мне о вас заботиться? чтобы что? 
я просто не вижу логики в том что вы делаете. 
у вас эмоциональная проблема и в результате сначала зажор. а потом - побег. но вы хвалитесь беговыми достижениями, тогда как реально решать надо не это. а эмоциональное отыгрывание "бей-беги". это ж классика!
а вы пытаетесь в форточку (гордость от достижений в спорте) впихнуть самосвал (эмоциональных проблем с самоактуализацией). 
коуч он обычно направлен на что-то одно, лайфкоучей толковых повторюсь - не видела. в РФ их нет. либо человек без психологического образования, либо с образованием, но знаний в других сферах ему не хватает. максимум финансист неплохой. 
если бы я вас целенаправленно прессовала, ваш неадекватный ответ был бы хотя бы понятен. однако ваша реакция была несоизмерима. что и требовалась собсстна, увидеть вам же самому.. что вопросы с эмоциями у вас. а не со спортом. 
решите вопросы с эмоциями - уйдут и зажоры и все остальное подтянется. 

тем более если вы хотите стать тренером в будущем - психологическая составляющая крайне велика в этом деле. у нас даже уже появились спортивные психологи (те которые футболистов лечат от алкоголизма и нервных срывов). 

Сергей написал:
Люблю вызовы.

ну вот вам и вызов - сходить к психологу который консультирует по проблеме эмоционального переедания. есть такое направление в психотерапии. это не больно и нестрашно))))

Яна Стройняшка написал:
у вас эмоциональная проблема и в результате сначала зажор. а потом - побег. но вы хвалитесь беговыми достижениями, тогда как реально решать надо не это. а эмоциональное отыгрывание "бей-беги". это ж классика!
а вы пытаетесь в форточку (гордость от достижений в спорте) впихнуть самосвал (эмоциональных проблем с самоактуализацией). 

Еще раз прошу вас не ставить мне диагнозы дистанционно и прилюдно, я сильно сомневаюсь в вашей компетенции в этих вопросах. В отличие от вас я всю инфу о себе выложил включая ссылку на vk.

Сергей написал:
и прилюдно

 Не парьтесь. Тут мало кто воспринимает даму всерьез.

Яна Стройняшка написал:
ну вот вам и вызов - сходить к психологу который консультирует по проблеме эмоционального переедания. есть такое направление в психотерапии. это не больно и нестрашно))))

Открой личико, посмотрю хоть на тебя. Не стесняйся

Ксения Л, мне кажется, дама тут самый большой и толстый троль...всех тролит, пишет всяческую ахинею и ржет сидит.
По меньшей мере это было бы не так бессмысленно, как нести эту ахинею на полном серьезе

Яна Стройняшка,позволю себе дать один маленький совет любителю раздавать советы - попробуйте заняться решением своих проблем, если они конечно есть. Я как-то обещала постараться не язвить в вашу сторону, я стараюсь

Мира, Ой, за четыре года всякого навидалась....

Инна, а ваша невротически-пассивная агрессия в мою сторону даже забавляет))) 

Юрий, опубликовала!

Сергей, а мы что, уже на ты? как интересно! и давно мы с вами пили на брудершафт? ась?

Сергей, когда аргументы заканчиваются, идет переход на личности... привет вашему "психологу"

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=7n4ioApEpIw&feature=emb_logo

Сергей написал:
Диагноз

и какой же?

а ваша невротически-пассивная агрессия в мою сторону даже забавляет))

Адреналино-кортизольная.

Яна Стройняшка, забавляет - это здорово , жаль что вы сразу об этом не написали, столько красивых фразочек пропало, а ведь теперь уж и не вспомню (((
Хотя возможно вам понадобилось время чтобы определить вид моей агрессии, понимаю.
P.S.Спасибо за то что вы есть))))

Андрей Агапов, просто конский цирк какой-то не участвую, но наблюдаю ржу

Кристина написал:
просто конский цирк какой-то  не участвую, но наблюдаю  ржу

Да надо же чем-то контингенту на голодовке развлекаться. Не хлеба, так зрелищ!!!!111