Vika Viktor
18.02.2021 08:45

Дневник питания за 17.02.2021

Забыла про дневник . Хорошо хоть заполнила
Топили ночью керосинку. С утра небольшой минус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Калина
90
23.7 0.3 1.3 5.9
Шпинат
130
29.9 3.8 0.4 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Чеснок, зелень
16
7.4 1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Печень трески. Консервы
45
275.9 1.9 29.6 0.5
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мандарин
310
117.8 2.5 0.6 23.3
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
200.2 28 8.9 0
Кольраби
110
48.4 3.1 0.1 8.7
Спаржа
90
18.9 1.7 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги