Vika Viktor

20.01.2021 23:58

Дневник питания за 20.01.2021

Ужинали рано. Сейчас только десерт и всё. Спать почему то не хочется. А надо . Мдя
Черника с кефиром. Это мне десерт на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Малина красная, замороженная	270	151.2	3.1	2.2	22.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Итого	2102	574	37	4	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Чеснок, зелень	11	5.1	0.7	0	0.6
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Суп с белой фасоли, грибов и трав	105	34.7	2.5	0.3	5.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	479	345	10	27	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	264	93	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	105	26.1	0.9	0.2	3.2
Грецкий орех	39	255.8	6.3	23.7	4.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Суп с белой фасоли, грибов и трав	120	39.6	2.9	0.4	6
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	428	445	37	25	14
Итого за день	3523	1462	88	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 21.01.2021 00:01

Ананасы с шампанским- черника с кефиром. Логично всё)) Приятного аппетита!)) Широкая улыбка

Vika Viktor 21.01.2021 00:06

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Спасибо, как вкусно

Oleg 21.01.2021 00:25

А я по холоду на тортиках. И что примечательно, жопа - не растет Извини!

Vika Viktor 21.01.2021 00:31

Oleg, у меня нет тортика. На др муж ченють купить или испечь можно. Не знаю
Сейчас вот конфетой балуюсь. А в рацион вносить не буду 9 калорий

Настя 21.01.2021 01:16

Vika Viktor, Ай-йай-йай , нарушаем ?

Vika Viktor 21.01.2021 10:22

Настя,

Ольга63 21.01.2021 10:23

Вкусненько.

Vika Viktor 21.01.2021 10:33

Ольга63, да. Десерт и сплошная польза

Ольга63 21.01.2021 10:42

Vika Viktor,согласна, я бы тоже от такого не отказалась: черники нет)

Vika Viktor 21.01.2021 10:45

Ольга63, у нас заморозка с магазина. На сегодня осталось 200 грамм. Надо покупать
Но есть облепиха. С ней тоже вкусный десерт

Ольга63 21.01.2021 10:47

Vika Viktor,у меня ни того, ни другого. Была смородина и малина- все приговорила. В принципе купить наверное не проблема.

Vika Viktor 21.01.2021 10:49

Ольга63, неа. Вплоть до вишни без косточек

Ольга63 21.01.2021 12:04

Vika Viktor, попробую поискать(О,Кей, Лента, местные магазинчики) ягода замороженная всегда есть.

Taita 21.01.2021 15:18

Vika Viktor, поделись, как с облепихой поступить... Ибо лежит в морозилке невостребованной.

Vika Viktor 21.01.2021 18:59

Taita, я облепиха , кефир, ниндзя и что то сладкое, раньше мёд. Сейчас трава
Но реально вкусно

Vika Viktor 21.01.2021 19:00

Taita, у меня из нагрузки ничего нет. Зарядку я не считаю. Погода капец. Гуляю но редко

Майя Кукс 21.01.2021 23:18

черника мороженная?

Taita 22.01.2021 08:15

Vika Viktor, слелаю на выходные.

Taita 22.01.2021 08:22

Vika Viktor, я вообще по нагрузкам ленива . Но на работу хожу (дистанта пока нет, сессия у студентов) , бегаю по этажам как электровеник (старое здание , ступенек много, крутые ступеньки, за этим и хожу ). Погода тоже не очень: выходные при минус 35 не айс. Гулять можно, но не более часа и быстрым шагом. Если честно, понимаю необходимость и силовых, и растяжек, но надо себя замотивировать. Пока с этим плохо. От слова "никак совсем". Видимо жду, когда мышц вообще не останется...... Готовлюсь к поездке к морю в марте, вооооттт нахожуууусь где..... А там отпуск в 60 дней летний. Будем заниматься ...

Taita 22.01.2021 08:24

Vika Viktor, что таеое ниндщя? А трава какая? Та самая. ? Ну с такой травой все вкусно и весело .... Хихикаю

Vika Viktor 24.01.2021 23:28

Taita, это такой блендер, два стакана из пластика. Один большой уже разбила. Сейчас сфоткаю

Vika Viktor 24.01.2021 23:29

Майя Кукс, да.

Vika Viktor 24.01.2021 23:30

Taita, вот это ниндзя . Стакан не помытый поставила.
Извиняюсь