Дневник питания и тренировок за 16.01.2021

Ну я очень порядочная. Заполнила только субботний дневник. По моему безусловно бессмысленно себя заставлять записывать . У меня тупо всё на записках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	120	67.2	1.4	1	9.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Калина	110	28.9	0.4	1.7	7.2
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	2162	611	36	4	100

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Итого	336	256	6	21	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вино, столовое, красное	350	297.5	0.2	0	9.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Руккола	125	31.3	3.2	0.8	2.6
Итого	725	331	3	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Спаржа	90	18.9	1.7	0.1	2.8
Суп с белой фасоли, грибов и трав	175	57.8	4.2	0.5	8.8
Кольраби	135	59.4	3.8	0.1	10.7
Итого	568	398	16	22	30
Итого за день	4041	1600	63	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулочка к племяннику на др. 2 года, а кажется только вчера было
Это он меня шашлыком угощал. Второе фото снизу

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2930	2930
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Дистанция: 2930 м

Солнечное лето 16.01.2021 20:05

Голубое небо с белыми облачками, прекрасный стол, праздник с родственниками и чистые детские глаза!))) Что ещё нужно для прекрасно проведенного дня!)) Хорошо

Племяннику здоровья и прекрасной жизни впереди! Вечеринка

Екатерина 16.01.2021 20:12

Очень милые фотографии, малышу здоровья!

Ольга Плеханова 16.01.2021 20:18

С именинником!!! Малыш растёт вам всем на радость, молодцы!!!! Дарю цветочек

Vika Viktor 16.01.2021 20:43

Солнечное лето, большое спасибо . Он реальный милота
Мы с сестрой вместе рожали , поэтому первое фото моё, ему на фото минут 10 от роду. Вот такая буся

Vika Viktor 16.01.2021 20:43

Екатерина, спасибо Катюшик, он меня очень любит и голову подставляет поцеловать

Vika Viktor 16.01.2021 20:45

Ольга Плеханова, Олюш спасибо дорогая

Солнечное лето 16.01.2021 20:51

Vika Viktor, Ах!

Миленький!