Дневник питания за 23.10.2020

Сегодня сразу писала всё в дневник. Надо себя как то приучить и дальше так делать
На ночь два раза смузи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Фенхель (луковица), сырой	140	43.4	1.7	0.3	5.9
Манго	350	210	2.9	1.3	46.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Тыква	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2203	655	39	2	109

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный	170	130.9	8.9	0.7	15.5
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Итого	350	302	13	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Итого	628	508	41	28	15
Итого за день	3681	1471	95	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.10.2020 18:13

Смешно и грустно!

Солнечное лето 23.10.2020 18:15

Правда жизни)))) Широкая улыбка

)) В рационе опять манго, ням-ням)) Хорошо

Vika Viktor 23.10.2020 18:16

Екатерина, Лопну от смеха!

да ладно Кать

Vika Viktor 23.10.2020 18:16

Солнечное лето, ням ням конец сезона

Олег С. 23.10.2020 18:45

Отвечаю как надо жить. Стоять без варикоза, сидеть без гемороя, лежать без пролежней. Есть без язв, Не есть без дистрофий. Жрать без ожирения. Пить без цироза, любить без инфарктов Широкая улыбка

Ilana 23.10.2020 18:57

"Как жить, кака жить ?"
нужно не стоять, не сидеть и не лежать, а двигаться, двигаться, двигаться.. не есть , не жрать и не пить , а питаться и подпитываться, и тогда можно спокойно ..любить, без инфаркта. Инфаркт приходит когда спишь, сидишь, лежишь, ешь. жрешь и пьешь

Vika Viktor 23.10.2020 19:04

Олег С.,