Vika Viktor
22.10.2020 23:24
Дневник питания за 22.10.2020
чуть не забыла скинуть рацион, уже приспала не совсем крепко, опять
же с компом на пузе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Фенхель (луковица), сырой |
140
|
43.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Манго |
320
|
192 | 2.6 | 1.2 | 42.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2163 | 630 | 39 | 2 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
120
|
25.2 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
210
|
161.7 | 11 | 0.8 | 19.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 393 | 351 | 15 | 17 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
280
|
44.8 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
140
|
155.4 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 648 | 530 | 46 | 28 | 15 |
| Итого за день | 3704 | 1518 | 101 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Oleg
22.10.2020 23:25
Откуда у тебя пузо? 
Vika Viktor
22.10.2020 23:28
Oleg, Ну
там где пузо должно быть. Или скоро будет точно с таким физкульт
приветом, мне такая жизнь не нравится
Oleg
22.10.2020 23:42
Vika
Viktor, блин, ну бывают в жизни огорчения. Понемногу
восстановишься ))
Солнечное лето
23.10.2020 00:03
Отставить пораженческие настроения! Не бывать там больше пузу! Усё
будет хорошо)))
Vika Viktor
23.10.2020 07:47
Oleg, дык
понятно восстановлюсь . Хочется побыстрее.
Vika Viktor
23.10.2020 07:47
Солнечное
лето, отставила и ушла по делам
