Vika Viktor
21.10.2020 18:35

Дневник питания за 21.10.2020

Если быстро-быстро есть торт, то фитнес-браслет похвалит за бодрую прогулку.

Не стала Галя ждать утра, позавтракала на ночь..
Двое друзей в ресторане. Один заказывает жареную курицу. Второй: - А ты не боишься заразиться куриным гриппом? Первый: - Вася, если этой курице вздумается на меня покашлять, то мне грозит не грипп, а инфаркт!!

Рацион скудный потому что я поела первый раз в 11 часов, но ночь ещё остался десертный смузи, сейчас после ужина не лезет никак, я не переела, но места уже нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Фенхель (луковица), сырой
119
36.9 1.5 0.2 5
Манго
210
126 1.7 0.8 28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
120
25.2 2.3 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Горошек зелёный, замороженный
90
69.3 4.7 0.4 8.2
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
112
27.9 1 0.2 3.4
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Салат (латук)
280
44.8 4.2 0.6 5.6
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Солнечное лето 21.10.2020 18:54
Посмеялась (засчитаю как упражнение на пресс)))) Про торт прикольно))) Рацион класс! И пользительный!!
Vika Viktor 21.10.2020 19:13
Солнечное лето, позитивчик важно очень, по прессу зачёт! Я с курицы аж заплакала
Екатерина 21.10.2020 19:41
Спасибо за анекдоты!
Ирина Ирина 21.10.2020 19:47
!!!
Елена Сончик 21.10.2020 20:20
Майя Кукс 21.10.2020 22:34
Я согласна быстро-быстро есть торт
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты