Vika Viktor
09.09.2020 22:04

Дневник питания за 09.09.2020

Показательный дневник, как не надо есть. Если нет физической нагрузки
Если небо красно с вечера моряку бояться нечего. Небо красно по утру, моряку не по нутру
Фото без фильтров

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия
130
126.1 26.1 2.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Виноград
170
122.4 1 1 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое шоколад
454
1125.9 20.4 56.8 131.7
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
210
52.3 1.9 0.4 6.3
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Спаржа
140
29.4 2.7 0.1 4.3
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
90
19.8 1.9 0.3 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Мангольд
120
22.8 2.2 0.2 2.6
Салат (латук)
130
20.8 2 0.3 2.6
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Тыква
130
28.6 1.3 0.1 5.7
Кефир обезжиренный
50
15.5 1.5 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Олег С. 09.09.2020 22:56
Вика , сегодня  всё взвесила . клас. Что то белка не хочется тебе?
Vika Viktor 10.09.2020 04:55
Олег С., нет. Жарко было
Lanana 10.09.2020 05:02
А что не так? Все в рамках коридора.
Vika Viktor 10.09.2020 08:51
Lanana, ну да. Я вчера специально заполнила дневник и тренировки. И просто прикинула что будет если без физических упражнений , извиняюсь, жрать в таких объёмах . Посчитаю в чистую без физкультуры реальную калорийность чего наела. Ради эксперимента
alpaca mzr 10.09.2020 09:20
Обед у тебя классный, почти пол кило мороженки))))) а вот я не люблю особо мороженое, разве что сорбет иногда ну и иногда на кофейное тянет
Клубничка 10.09.2020 09:45
все красиво уложила и морожку отработала так что в твоем случае можно жрать морожку по полкило
Lanana 10.09.2020 11:03
Vika Viktor, 2000-2200 - хорошая сытная комфортная калорийность так-то.  Не сказать, что прям много через чур. Но, к сожалению, без активности отложится на боках, да)).
Я уже люблю ваш фонарь. Без него фото не
фото.
Vika Viktor 10.09.2020 11:09
alpaca mzr, ой случайно калину вписала, я её с творогом ела
Так что на обед только мороженка, зашло нормально
Vika Viktor 10.09.2020 11:10
Клубничка, да мороженку отбила легко, нагрузка вчера была приличная
Галин@ 10.09.2020 11:11
У Блока Ночь, улица, фонарь, аптека. У Вики Утро, улица, фонарь, бассейн. )))
Vika Viktor 10.09.2020 11:12
Lanana, да без физкультуры, ну 50 грамм можно, но смысл ? Лучше вообще не есть тогда, чего мараться
Vika Viktor 10.09.2020 11:15
Лариса Брусенцева, как я не пытаюсь без фонаря, не  получается
Vika Viktor 10.09.2020 11:17
Галин@, у меня ещё Вечер, улица , фонарь ( уже святое) бассейн
Lanana 10.09.2020 11:28
Vika Viktor, 50 гр. чего? мороженого?  Я съедаю одно, 100 гр. В калорийность вписывается нормально. При оч.большом желании, можно и 2 впихнуть.
Vika Viktor 10.09.2020 11:43
Lanana, да я про мороженку. Ну 200 грамм нормально. У меня коробка на 454 грамма, чистая линия, без глютена
Светланаё 10.09.2020 14:46
Классный рациончик
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги