Vika Viktor
05.08.2020 21:54

Дневник питания и тренировок за 05.08.2020

Осталось выпить смузи и спать. Не могу сказать что устала. Но не бодрая как утром.
Мужа еда. Велок капусты пару кило, 850 грамм печени и портобелло 1500. Это ему на два раза поесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Клубника замороженная
120
42 0.5 0.1 8.4
Малина красная, замороженная
150
84 1.7 1.2 12.4
Облепиха
110
90.2 1.3 5.9 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
410
192.7 1.6 1.2 42.2
Виноград
270
194.4 1.6 1.6 41.6
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
133
215.5 3.5 20 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218
220
81.4 3.7 3.3 8.8
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
14
6.4 0.9 0 0.7
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
105
30.5 3.4 0.6 2.4
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
120
21.6 3.5 0.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
170
42.3 1.5 0.3 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Мангольд
90
17.1 1.6 0.2 1.9
Свеклы листья (ботва свекольная)
140
30.8 3.1 0.2 0.9
Базилик, свежий
12
2.8 0.4 0.1 0.1
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только бассейн и утюжка магазинов. Короткая прогулка( пробежка)утром
Сделала сегодня гидромассаж. Первое фото это я включила только и кааааак попёрло. И да прогулка я внесу потому что по горам с коляской и покупками. Мама не горюй. Перепад высот записала ради интереса
плавание
1
Итог
Время
225
225
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8230
8230
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 1993 ккал
Время: 225 мин
Дистанция: 8230 м
Перепад высот: 90 м
 2 
 25
Oleg 05.08.2020 21:59
День какой-то сегодня быстрый и сумрачный
Vika Viktor 05.08.2020 22:14
Oleg, вот вот. И луна выпучилась жуть
Oleg 05.08.2020 22:17
Vika Viktor, А мне сегодня еще надо  добрать 2000 ккал... А уже почти ночь...
Vika Viktor 05.08.2020 22:26
Oleg, орехи есть? Печень трески? Спасает иногда.У меня по по-моему тоже недобор. Ещё не переписала дневник. Я сегодня для бешеной собаки семь вёрст не крюк и племянника некуда девать. Так что мы с сестрой капец. И люстра. Мать её чуть не убились с ней. И припарковались фиг знает где епта
Oleg 05.08.2020 22:31
Vika Viktor, Та я тоже сегодня как ужаленный за кое-что заяц. Бегал целый день, решал что-то. Потом, думаю, пойду кросс сдам на море. Пошел сплавал полкилометра кабанчиком. Потом вылез, думаю, чем я не лось, пошел с молодежью на турники потусоваться, порисоваться, а то нафиг кубики, если их никто не видит. Мухаха!  
Домой пришел, все записал в дневник и сижу проклинаю злую судьбу... Нужно где-то еще добрать 2кило ккаолорий, а то не дай свет - похудею.
Vika Viktor 05.08.2020 22:36
Oleg, Олег это у меня муж такой. Я переживаю что бы меня не попёрло. Он что бы не похудеть
Ищите дома еду . Сыр? Сливки? Или сметану. Ну вот орехов 100 грамм даже я не сожру. Не лезет.
Oleg 05.08.2020 22:37
Vika Viktor написал:
орехи есть? Печень трески? Спасает иногда.

Откель у меня печень трески... Я же ее не ем. (По секрету, очень даже ем. Поэтому и не беру )
Орехи уже лопал сегодня... Пошел вдумчиво всматриваться в холодильник....
Vika Viktor 05.08.2020 22:39
Oleg, сейчас люстру покажу как мы остались живые не знаю. От жадности купили вторую за шах. Но я поняла не допрём
Три мешка лампочек и ещё бра. И стеклянная люстра
Vika Viktor 05.08.2020 22:40
Oleg, исландская классика печень трески
Vika Viktor 05.08.2020 22:45
Oleg, люстра. С лампами Эдисона антик Другого варианта не придумать. Надо в Питер в дом. А потолки 3.6 метра
И настольная лампа. Её можно подвесить. Круто всё. Но тяжело было переть
Oleg 05.08.2020 22:46
Vika Viktor, Грандиозно....
Oleg 05.08.2020 22:57
Vika Viktor, А эта деревянная балка входит в комплЭкт?...
Vika Viktor 05.08.2020 22:59
Oleg, да. На цепях. Роскошно. Ценник двушка с небольшим
И да на фото менее красиво, чем реально.
Oleg 05.08.2020 23:10
Vika Viktor, Реально грандиозно )) Как вы это тащили, бедные? 
Vika Viktor 05.08.2020 23:21
Oleg, не знаю. И с коляской . Как то допёрли. Руки болят. Нагрузка не привычная
Oleg 05.08.2020 23:26
Vika Viktor, Ох, они там извращенцы. Не Исландия, но тоже хорошо... Помню, зарисовка в Осло. Идет чувак, по виду викинг с родословной.  В шортах, шлепанцах и ... свитере... Таком свитере, который даже на Северный Полюс одеть не стыдно. А на дворе лето. Жаркое норвежское лето +18. Идет такой, подходит к пирсу, скидывает свитер, шлепки и - бултых в море. Поплавал, выплывает. Рядом я стою. Спрашиваю, как водичка, браза? Он такой... Сегодня - теплынь... +15.
Вот, явно у них с печенью трески все норм. Не то, что у меня 
Oleg 05.08.2020 23:29
Норм пища! "Еда мужская" 2 кило. 
Lidia D 06.08.2020 00:33
Vika Viktor, обожаю такие люстры. Хочу себе такую в столовую. В Германии таких никак не найду. В Украине большой выбор. Поеду в гости и там куплю)
Vika Viktor 06.08.2020 05:00
Lidia Dmitrakov, я думаю там действительно дешевле. Ну чем у нас
Vika Viktor 06.08.2020 05:01
Oleg, ужас чья уже замёрзла. Может он того....какой-то национальный напиток убабахал
Vika Viktor 06.08.2020 05:06
Oleg, и вот такое бра. Самая маленькая покупка. Лампочки самая дорогая 30 шах.
Oleg 06.08.2020 11:28
Vika Viktor, Не, они там все такие. С детства морозоустойчивые
Oleg 06.08.2020 11:28
Vika Viktor, Так почти хинам. Выглядит очень
Vika Viktor 06.08.2020 12:10
Oleg, тогда морж
Vika Viktor 06.08.2020 12:10
Oleg, бра 200 шах. Лампочка к нему 30.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги