Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Малина красная, замороженная |
210
|
117.6 | 2.4 | 1.7 | 17.3 |
Калина |
120
|
31.6 | 0.4 | 1.8 | 7.8 |
Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
Итого | 1040 | 350 | 12 | 8 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 262 | 81 | 2 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
250
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
Суп |
210
|
28.1 | 2.3 | 0.2 | 4 |
Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 623 | 322 | 36 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
450
|
234 | 5 | 1.8 | 47.7 |
Итого | 450 | 234 | 5 | 1 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
150
|
27 | 4.4 | 0.6 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Варка) |
99
|
47.5 | 11 | 0.2 | 1 |
Чеснок, зелень |
16
|
7.4 | 1 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 389 | 108 | 19 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
120
|
26.4 | 2.6 | 0.2 | 0.8 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
110
|
33 | 3.3 | 0.2 | 4.6 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 698 | 255 | 26 | 4 | 22 |
Итого за день | 3712 | 1354 | 102 | 33 | 144 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2860 |
2860 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Время |
18 |
18 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |