Дневник питания за 20.05.2020

Не спится. Вроде и не жарко. Вспомнила что дневник надо скинуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Огурец грунтовый	410	57.4	3.3	0.4	10.3
Малина	240	110.4	1.9	1.2	19.9
Итого	1950	633	31	22	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Киви	210	98.7	1.7	0.8	17
Итого	490	298	6	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	390	52.3	4.3	0.4	7.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Итого	490	258	26	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	590	238	13	10	20
Итого за день	4020	1433	78	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 21.05.2020 00:43

Екатерина 21.05.2020 06:50

Вика, мне кажется от такого меню у тебя должен снизиться вес

Elena chibambam 21.05.2020 07:45

Звонок в деверь. Открывают, за дверью стоит чувак с огромным барабаном. -"Здесь похороны?"..........мужик грустно: "Нет. Доктор сказал три дня осталось......"......- Ой простите, ради бога".... уходит.......через 5 минут опять звонок в деверь......"Я прошу прощенья, можно я пока у вас барабан оставлю?" Подмигиваю