Дневник питания за 18.05.2020

Как всегда. Сейчас заполнила. Потому как только что проснулась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	110	70.4	1.3	0.5	11.7
Итого	440	261	7	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	590	181	6	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	480	225.6	8.2	14.9	14.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Итого	740	303	21	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	700	371	20.3	17.5	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	950	373	20	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	280	37.5	3.1	0.3	5.3
Горошек зелёный, вареный, без соли	120	100.8	6.4	0.3	12.2
Итого	400	138	9	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	465	150	8	5	15
Итого за день	3835	1411	74	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.05.2020 12:46

Судя по такому лёгком рациону, у вас продолжается жара

Lanana 19.05.2020 13:08

Хочу горошек зеленый. Свежий. И цветной капусты, пюре. Чужие рационы лучше не смотреть. Пока ничего этого нет.

Vika Viktor 19.05.2020 14:41

Екатерина, да. И я дома. Не выхожу. Сегодня только вот кефир.

Vika Viktor 19.05.2020 14:42

Lanana, у нас как раз сезон к концу. Но больше ничего не лезет. Вообще.

Vika Viktor 19.05.2020 14:44

Екатерина, и да. Жуткие отёки. У меня такая реакция на высокие градусы. Как бомба раздуло. Кофе вроде спасает. Но сколько я воды пью надо подсчитать. Явно перебор
Вчера. Приятельница, упала на улице в обморок. Разбила голову. Лёгкое сотрясение. В зал сходила. Поэтому я сегодня ещё отложила. Моего возраста.

Екатерина 19.05.2020 15:02

Ужасно!

Lanana 20.05.2020 09:08

Vika Viktor, а у нас плюс 7 вечером вчера. Замерзла до трясучки.

Vika Viktor 20.05.2020 15:05

Lanana, ничего себе май. Майские жуки прилетят в пуховиках

Lanana 20.05.2020 15:13

Vika Viktor, все равно хорошо, не зима, не смотря на дожди и ветер впридачу. Куртку потеплее просто. Я в ветровке была, не рассчитала. Вирус бы еще вычеркнуть и наслаждаться весной. . А то все больше из окна.

Vika Viktor 20.05.2020 19:17

Lanana, но по мне плюс для меня лучше. Минус и низкие я хуже переношу

Lanana 21.05.2020 02:09

Vika Viktor, Я сильную жару плохо переношу.