Дневник питания и тренировок за 12.01.2020

Надо было доесть творог и сметану, потому что сегодня последний день хранения, ну чуть не лопнула, но доела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Итого	370	134	4	10	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	300	132	8.4	0.3	23.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Итого	580	633	43	35	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Итого	100	554	9	34	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	300	132	8.4	0.3	23.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Итого	570	543	43	25	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3370	1868	100	106	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась по району, не бегом конечно, но по горам, да. Есть такое

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	6700			6700
Количество шагов
Время
Вес отягощения	0
Перепад высот	70	80		75

Результаты за день

Энергозатраты: 404 ккал

Дистанция: 6700 м

Перепад высот: 75 м

Ксения 12.01.2020 18:20

Каким приложением пользуетесь? Или это фитнес-браслет? Ни разу не видела, чтобы перепад высоты отсчитывался.

Олеся 12.01.2020 18:49

У меня тоже перепад высот не считает, хотя чет там написано

Vika Viktor 12.01.2020 19:33

Ксения, нет телефон, но у меня апликация стоит карты города, где все высоты расписаны, до сантиметра, маршруты стандартарные, даже метры расписанные на асфальте, например и не хочешь знать сколько прошёл, а на асфальте бац, 5 км.прогулялся

Ксения 12.01.2020 20:00

Vika Viktor, как удобно!

Vika Viktor 12.01.2020 20:18

Ксения, вы можете установить высотомер, отдельно. Но не знаю есть ли на русском языке, вот например я дома сижу, наш дом 704 м.над уровнем море