Дневник питания за 20.10.2019

Новая диета:
-3 дня только соки
-5 дней только каши
-7 дней только яблоки
Потом 9 дней.. Потом 40.

- Я начал заниматься спортом и правильно питаться, но так и не похудел. Доктор, наверное, проблема в том, что я слишком мало сплю?
- Нет, голубчик, проблема в том, что вы слишком много врёте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	710	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	200	90	7.2	3	8.6
Вода	100	0	0	0	0
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Итого	328	103	8	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	300	618	66.3	37.1	0
сыр цфатит	20	27	4	1	0.5
Итого	320	645	70	38	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с кабачком	500	188.5	12	1.5	28.5
Итого	500	188	12	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	360	158.4	10.1	0.4	28.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	434	338	17	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	50	22.5	1.8	0.8	2.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	180	26	2	0	2
Итого за день	2472	1309	110	60	72