Дневник питания за 24.08.2019

Персики местные. Но сегодня не влезли. Как и виноград. Перебор небольшой белков. А может и нет. Много гуляем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Итого	1100	766	52	50	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	500	155	15	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	220	14	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ежевика	500	170	7.5	2.5	22
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Итого	1000	639	49	26	40
Итого за день	3620	1697	120	78	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 24.08.2019 22:22

К нам в Харьков персики везут из Мелитополя и Запорожья, и виноград тоже. Такое все вкусное!!!

Yanito 25.08.2019 00:22

А я такие нектарины чудесные купила неделю, давно такие спелые не попадались и крупные как персики Ах!

Vika Viktor 25.08.2019 07:49

Оксана, отвечаю. Не посто , а офигеть. Утром один сьела. Аж течет соком. Сладкие и душистые

Vika Viktor 25.08.2019 07:51

Yanito, тут видела. Но импорт. Не буду есть. Местного валом. Ломится всё

Панова Анна 25.08.2019 08:40

Красота и нямка)))Запасайся натуральными витаминами)))

Юлия 77 25.08.2019 08:45

Оооооо, завидую белой завистью, истекаю слюной, иду покупать сливы...местный натурпродукт(они сейчас очень вкусные, в отличие от персиков, которые могут быть...разными).

Yanito 25.08.2019 11:51

Vika Viktor, само собой! Быть на Украине и покупать импорт было бы смешно Лопну от смеха!