Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутное молоко |
200
|
53.8 | 1.8 | 4.6 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 190 | 209 | 8 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
Малина |
210
|
96.6 | 1.7 | 1.1 | 17.4 |
Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 810 | 439 | 6 | 3 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп цветная капуста с грибами и травами |
420
|
62.2 | 5.5 | 0.8 | 8.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Укроп, сушеный |
12
|
30.4 | 2.4 | 0.5 | 5.1 |
Итого | 730 | 329 | 22 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка сушеная |
7
|
20.4 | 1.9 | 0.4 | 1.7 |
Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 435 | 238 | 34 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
70
|
144.2 | 15.5 | 8.6 | 0 |
Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Итого | 259 | 183 | 19 | 9 | 5 |
Итого за день | 3124 | 1457 | 94 | 51 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
350
|
115.5 | 10 | 5.6 | 4.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 600 | 118 | 10 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
Калина |
120
|
31.6 | 0.4 | 1.8 | 7.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Облепиха |
130
|
106.6 | 1.6 | 7 | 7.4 |
Итого | 730 | 235 | 4 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
190
|
47.3 | 1.7 | 0.4 | 5.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Суп с белой фасоли, грибов и трав |
410
|
135.3 | 9.8 | 1.2 | 20.5 |
Итого | 710 | 402 | 24 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, жареный |
50
|
135 | 9.4 | 10.1 | 2.5 |
Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Итого | 89 | 203 | 12 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Фасоль стручковая. Консервы |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
Брюссельская капуста |
200
|
70 | 9.6 | 0.6 | 6.2 |
Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
Итого | 1010 | 388 | 46 | 9 | 27 |
Итого за день | 3139 | 1347 | 97 | 60 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
370
|
122.1 | 10.6 | 6 | 4.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 620 | 124 | 10 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Облепиха |
150
|
123 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
Калина |
110
|
28.9 | 0.4 | 1.7 | 7.2 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 640 | 351 | 5 | 11 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп сельдереевый |
420
|
42.8 | 2.5 | 0.4 | 6.3 |
Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
Горошек зелёный, замороженный |
90
|
69.3 | 4.7 | 0.4 | 8.2 |
Брюссельская капуста |
180
|
63 | 8.6 | 0.5 | 5.6 |
Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.3 | 4.5 |
Итого | 926 | 250 | 20 | 2 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Итого | 236 | 259 | 15 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Спаржа |
210
|
44.1 | 4 | 0.2 | 6.5 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
250
|
56.6 | 4 | 0.7 | 8.4 |
Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 795 | 184 | 16 | 1 | 28 |
Итого за день | 3467 | 1172 | 68 | 40 | 126 |