Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутное молоко |
200
|
53.8 | 1.8 | 4.6 | 1.2 |
Итого | 200 | 53 | 1 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
380
|
155.8 | 3 | 1.5 | 28.5 |
Малина красная, замороженная |
310
|
173.6 | 3.6 | 2.5 | 25.6 |
Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
Итого | 810 | 427 | 8 | 10 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп сельдереевый |
300
|
30.6 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Горошек зелёный, замороженный |
120
|
92.4 | 6.3 | 0.5 | 10.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 720 | 490 | 24 | 29 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
Орегано, сушеный |
14
|
37.1 | 1.3 | 0.6 | 3.7 |
Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
70
|
127.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
Итого | 476 | 336 | 25 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп цветная капуста с грибами и травами |
410
|
60.7 | 5.3 | 0.8 | 8.2 |
Маслята |
140
|
12.6 | 3.4 | 1 | 0.7 |
Итого | 550 | 73 | 8 | 1 | 8 |
Итого за день | 2756 | 1381 | 68 | 61 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кунжутное молоко |
200
|
53.8 | 1.8 | 4.6 | 1.2 |
Итого | 450 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
Клюква |
110
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
Облепиха |
130
|
106.6 | 1.6 | 7 | 7.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Напиток асаи |
10
|
5.4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 960 | 517 | 7 | 10 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Суп цветная капуста с грибами и травами |
420
|
62.2 | 5.5 | 0.8 | 8.4 |
Итого | 751 | 510 | 40 | 29 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Спаржа |
110
|
23.1 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук порей |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Сардины атлантические в масле, консервы |
50
|
124.5 | 9 | 9.9 | 0 |
Итого | 679 | 295 | 23 | 13 | 21 |
Итого за день | 3090 | 1381 | 74 | 57 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутное молоко |
200
|
53.8 | 1.8 | 4.6 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
Смородина черная |
140
|
61.6 | 1.4 | 0.6 | 10.2 |
Клюква |
90
|
25.2 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
Мята колосистая, свежая |
25
|
11 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 605 | 241 | 5 | 2 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
Укроп, сушеный |
9
|
22.8 | 1.8 | 0.4 | 3.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
190
|
47.3 | 1.7 | 0.4 | 5.7 |
Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
Лук порей |
29
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Суп цветная капуста с грибами и травами |
350
|
51.8 | 4.6 | 0.7 | 7 |
Итого | 793 | 559 | 28 | 35 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
Салат (латук) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Брокколи |
110
|
37.4 | 3.1 | 0.4 | 4.4 |
Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Итого | 707 | 273 | 35 | 4 | 20 |
Итого за день | 2805 | 1132 | 71 | 47 | 85 |