Екатерина
15.10.2019 16:07

Дневник питания за 15.10.2019

Решила сделать белковый ужин, кроме печенки дома ничего не нашла, с белками получился перебор

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог 2% жирности
176
200.6 35.2 3.5 5.3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Помидор (томат), грунтовый
602
144.5 6.6 1.2 22.9
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
159
138.3 3 0.2 29.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
печень в луковых кольцах
235
306 41.1 13.6 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик 15.10.2019 19:52
Даааа, мне до твоего рейтинга еще расти и расти 
Екатерина 15.10.2019 20:09
Елена Сончик, так сделай, в чем проблема
Елена Сончик 15.10.2019 20:10
Екатерина, да что-то не склеивается. Надо заранее меню писать.
Екатерина 15.10.2019 20:13
Елена Сончик, подбирай продукты с высоким рейтингом и составляй меню, ну и конечно надо заранее всё подобрать и распределить, а потом в течении дня корректировать
Екатерина, Мне данный ресурс рассчитал 1300 ккал, я то не добираю, то наоборот , никак не могу войти в свой коридор. У вас очень красивые цифры по калориям.
Екатерина 16.10.2019 14:46
Татьяна Василенко, у меня тоже не всегда хорошо, иногда бывают переборы по разным категориям
Галина Ирхина 16.10.2019 19:08
Екатерина, Я тут новенькая, поэтому подскажите, а где смотреть продукты с высоким рейтингом?
Екатерина 16.10.2019 19:29
Галина Ирхина, смотрите лучшие рационы
Ксения Л 16.10.2019 20:08 Нравится 1
Галина Ирхина, Дневник питания, раздел "Супер Еда". 

Сверху вниз даны списки продуктов с рейтингом от самого большого к самому малому (по каждому нутриенту)
То бишь, скажем, интересует Вас, чем бы Вам набрать Калий? Идем в свой Дневник. Открываем вкладку Супер Еда. Выбираем нутриент- Калий- вуаля.
И так можно пройтись по всему списку нутриентов и понять- какие же продукты в топах
Галина Ирхина 16.10.2019 20:33 Нравится 1
Ксения Л, Спасибо!
Ксения Л 16.10.2019 20:38 Нравится 1
Галина Ирхина, Пожалуйста) А вообще очень много полезной и нужной информации в самом первом разделе слева сверху -  "курс "
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ