Алекс
17.06.2021 10:18

Дневник питания за 16.06.2021

Сшил себе уже 3ю маску для сна. Несколько штук купил до этого, но как правило были конструктивные недоработки. А именно большие щели возле носа и слишком плотный материал, из за которого иногда потели глаза. Материал они делают жестки я так понял для того, чтобы маска сохраняла форму. Встал вопрос где найти подходящий материал, чтоб дышал, был жестким, не пропускал свет. Пока не идеального материала не придумал, зато придумал, на хороший материал сделать резинок побольше. В общем так эволюционирует моя конструкторская мысль. Делаю пока из остатков того что было дома, но чувствую скоро придется в магазин с танями идти. В общем мои масочки номер 1,2,3)) Первая с кучей не доработок, последняя почти шедевр и есть идеи уже для дальнейшего развития маско строения)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Кетчуп ткемали
20
12.6 0.2 0.1 2.9
Олень, (лань)
80
96 18.4 1.9 0
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с маслом
150
170.1 2.6 5.3 26.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Баранки простые
40
124.4 4.2 0.5 25.7
Тунец натуральный. Консервы
200
192 45 1.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Оливковое масло
30
269.4 0 29.9 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Настоящий мастер! Поздравляю с первым шедевром!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги