Дневник питания за 05.10.2020

За неимением интересных событий, предлагаю очередной интересный ролик. Сегодня друг Борис нам расскажет, про угли последние исследования. Если коротко, не так страшны угли, как избыток калорий. Хотя тема влияния быстрых углей на инсулино резистентность осталась не раскрыта. От радости навернул опять пельмешек, но углей не переел. Все рано для похудания считаю больше 200гр углей лучше не есть, ну и белка наедать не забывать, как советует Борис.
Помню как то читал об исследовании, когда атомы углерода в углеводах помечали радиоактивными маркерами, потом съедали, в последствии эти атомы оказывались везде, в том числе в составе мышц, соответственно на печеньках тоже качнуться можно. Только вот найти не могу почитать бы еще раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	420	919.8	41.6	58.4	56.7
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	1375	1219	50	74	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе с молоком	1200	135.6	8.4	6	12
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Итого	1958	1077	73	57	64
Итого за день	3513	2381	124	132	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.10.2020 16:34

> Только вот найти не могу почитать бы еще раз.
А зачем?.. и так же ж все понятно углеводы --> глюкоза ---> гликоген ---> АТФ
В любой клетке С улыбкой

Ну и энергия выделяется при расщеплении веществ, атомы то при этом могут быть использованы для построения собственных белков/или не белков
На белках прокачиваться проще - готовые аминокислоты, ниче "строить" и не надо

Алекс 07.10.2020 03:03

Елена, угу, так то понятно, от белков по сути нужно азотное основание, остальное нарастать может из чего угодно. Но всегда лучше иметь под рукой пруфы чтоб желающих поспорить в них тыкать.

Елена 07.10.2020 06:50

Алекс, и много желающих поспорить меняют свое мнение после того, как им указали на пруфы?))

Vika Viktor 07.10.2020 07:00

Так он вроде совсем недавно топил, что углеводы-зло. Может и путаю

Андрей Агапов 07.10.2020 07:15

Vika Viktor написал:
Так он вроде совсем недавно топил, что углеводы-зло. Может и путаю

Не, не топил.

Vika Viktor 07.10.2020 08:12

Андрей Агапов, значит инсулин зло? Или на белок он зашкаливает? Он вообще мне не нравится, я его не смотрю. Но по моему на МЗР, как то его обсуждали (?)

Андрей Агапов 07.10.2020 08:37

Vika Viktor написал:
значит инсулин зло?

Нет, это анаболический гормон. У нас вообще злых гормонов не бывает. Бывает то, что человек сам доводит до того, что гормоны становятся злом. Исключения - генетические отклонения, понятно.

Vika Viktor написал:
Или на белок он зашкаливает?

Я не видел)))

Vika Viktor написал:
Он вообще мне не нравится, я его не смотрю.

Это не борется. Убеждать смотреть не буду.)))

Vika Viktor написал:
Но по моему на МЗР, как то его обсуждали (?)

Да, часто ролики выкладывают, в том числе и я. Обычно в "дамских" темах про непобедимый целлюлит. У него обстоятельно рассмотрены все причины его появления и вероятные способы уменьшить последствия.

Vika Viktor 07.10.2020 09:05

Андрей Агапов, ага, понятно,вероятно он мне всё таки где то попадался