Алекс
05.10.2020 03:36
Дневник питания за 04.10.2020
Обычное воскресенье, ни чем не занимался особо, 6 часов гулял,
переел, кино посмотрел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5.1 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1315 | 660 | 38 | 25 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
280
|
570.6 | 26.6 | 30.5 | 46.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
50
|
78.5 | 10.9 | 3.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1710 | 910 | 54 | 43 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1448 | 739 | 40 | 34 | 65 |
| Итого за день | 4473 | 2309 | 134 | 103 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
