Алекс
02.10.2020 23:45
Дневник питания за 02.10.2020
Сегодня такой ролик смотрел, про творог и ГИ и ИИ. Доктор качок
советует обезжиренный творог с фруктами не есть, а жирный с жирной
сметаной есть. Я сначала возмутился это же мой привычный завтрак и
ужин. Потом задумался. Калорийность жирных хоть и выше, но есть их
можно в 2 раза меньше, хотя будет ли так вкусно без
фруктов, не понятно. Так же советует временно на
месяц исключить молочку и понаблюдать за состоянием. В общем
подумал, почему бы не поэкспериментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
420
|
919.8 | 41.6 | 58.4 | 56.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1350 | 1115 | 50 | 64 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
160
|
270.4 | 35.4 | 14.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 220 | 407 | 40 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Козинак с фундуком |
30
|
170.1 | 3.2 | 12.9 | 10.3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1358 | 738 | 33 | 36 | 67 |
| Итого за день | 3928 | 2261 | 123 | 115 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Маша
02.10.2020 23:51
Потому что доктор на кето)
Алексей
03.10.2020 09:52
Eсли есть проблемы с инсулином-углеводами, то есть смысл
заморачиваться, а если нет - то нет
Ilana
03.10.2020 09:57
Свои ответные реакции организма лучше можно узнать только через
разумные эксперименты с едой.. я за эксперименты ..
Елена
03.10.2020 11:57
А я вот не соглашусь с доктором по поводу вкусности жирного
творога... Я вообще не могу его есть. У меня на физическом уровне
возникают рвотные позывы только от того, что жир из творога
размазывается по небу))) ну и вообще, я из тех, кто лучше съест
больше по объему))
Вообще, мне кажется, что тема инсулина как-то раздута в последнее время. Тему не изучала, сугубо по ощущениям.
Вообще, мне кажется, что тема инсулина как-то раздута в последнее время. Тему не изучала, сугубо по ощущениям.
