Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Простокваша 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5.1 |
Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
Итого | 1385 | 766 | 42 | 28 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
110.9 | 3.9 | 0.9 | 21.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Итого | 300 | 378 | 32 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
Итого | 1648 | 882 | 51 | 37 | 82 |
Итого за день | 3823 | 2070 | 126 | 82 | 200 |
Мари написал:
Например, женщина завалена обязанностями по всем фронтам (работа, дети, дом, кредиты и т.д.)
Мари написал:
И есть еще дополнительно люди, которые не ограничивают себя, и даже больше - лопают с удовольствием все))) при этом не толстеют, а если немного и набирают, то быстро избавляются, думаю, здесь генетика с ускоренным метаболизмом.
Формулы, которые учитывают не только рост, вес, возраст, но и тип телосложения на мой взгляд более точные, если нет такого явления как остеопороз.
Опять же, если говорить о склонности к полноте, то формулы дают приблизительное понимание об энергозатратах, но не учитывают способность организма к энергопотреблению. Один пищу "обработает" на 70 %, а другой на все 100 %
Спасибо за видео! Поразмышляла поутру))