Алекс
04.04.2020 22:58

Дневник питания за 04.04.2020

Прислала сегодня жена вот такую эротическую фотографию, говорит хватит круги между аптекой и магазином наворачивать)), есть приходи. Пришел, разверз уста, чтобы попробовать сиё чудо.... оказалось из овсянки и картошки. Неожиданное  импортозамещение, но мне понравилось. )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный со сливочным маслом
100
321.5 13.6 27.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Курица с овощами
140
153.2 22.5 2.8 8
котлеты из овсянки
140
216.9 6 7.3 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery 05.04.2020 00:18
Прикольно. Делала как-то котлеты из картофельного пюре с начинкой из грибов.
Маша Иванова 05.04.2020 00:52
Давайте будем
нести котлетки людям,
берут они охотно
котлетки из чего угодно"
(мотив песенки из "Электроника"

как же вкусна эта всячина с зеленухами
Алекс 05.04.2020 01:42
Tatiana Solery, В детстве, когда отец с нами оставался один, он почти всегда по утрам делал котлетки из муки или картошки и из недоеденной со вчера какой нть каши. каждый раз получалось по разному вкусно)
Алекс 05.04.2020 01:45
Маша Иванова, Электорник похоже очень хорошо разбирался в людях)))
Маша Иванова 05.04.2020 01:55 Нравится 1
Алекс, это Басов а Электроник роботом был, он, как раз, в людях не разбирался, бедняга
Кристина 05.04.2020 07:00
Так-то прекрасно, но жарится эта красотень на масле? Тогда я пас, даже на поддержании не смогу себе такое позволить, тем более без физнагрузок
Алекс 05.04.2020 08:38 Нравится 2
Кристина, ага на масле. Хотя пиццы кабачковые на этой сковородке я без масла делал. И и омлеты тоже без масла. Может можно без масла попробовать или в духовке запечь. Можно поэксперементировать наверное.
Кристина 05.04.2020 08:53 Нравится 1
Алекс, обожаю жареные кабачки и баклажаны с майонезом и чесноком, но не ем ещё цветная капуста в кляре жареная - высший клас, но опять-таки столько масла впитывает, что приходится отказываться. А в духовке не то пальто
Оксана 05.04.2020 12:05 Нравится 1
Кристина, можно попробовать в духовке, на ладошки ложку масла и сформировать котлеты и выложить на пергамент,
Яна Стройняшка 05.04.2020 13:51
картофель жаренный с овсяными хлопьями?! это не ПП, а какая-то сублимация... сорри...
Алекс 06.04.2020 00:36 Нравится 1
Яна Стройняшка, Жарить это не по ппшному, согласен. Но инициатива была не моя, да думаю можно периодически. Следующий раз попробуем погуманнее приготовить
Яна Стройняшка 06.04.2020 09:03
Алекс, хорошая мысль. только еще бы без картошки и овсяных хлопьев...
Яна Стройняшка 06.04.2020 09:04
Алекс, картошка остается картошкой. а овсяные хлопья хороши  печенье если делать домашнее овсяное с изюмом. но это не еда. а так, баловство
Алекс 06.04.2020 11:29
Яна Стройняшка, А что картошка, вкусный полезный продукт. калия хороший источник и кремния, кому не хватает. Углей конечно многовато и перевариваться может быстро, но это у всех по разному. Думаю пара другая  сотен гр картохи никому не повредит. У меня больше к овсяным хлопьям вопросов, чем они меньше и быстрорастворимее, тем больше обработаны и меньше клетчатки и витаминов. по витаминам тоже совсем скудно
Алекс 06.04.2020 11:30 Нравится 1
Яна Стройняшка, хорошее баловство, от пары печенек в день я бы не отказался. Раньше магазинное любил, но теперь не очень. На вкус один голимый сахар кажется
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:32
Алекс, а тут на сайте были рецепты с пп-овсяным домашним печеньем, можно найти, оно как-то быстро даже делается 
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:33
Алекс, диетолог Ковальков рис и картофель запрещает на похудании. 
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:33
Алекс, от овсянки у меня лично жор через два часа... гречка форева!))))))
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:36
Алекс, 200гр картофеля это многА. крупная картофелина весит 100гр. 
а тут аж 200...
самая низкокалорийная картошка - молодая, свежего урожая, мелкая, см 6-7 диаметром и отварная в мундире. и то раз в месяц можно себе такое позволить. если мы говорим о похудании. а не об "игре в похудание". 
Алекс 06.04.2020 11:46
Яна Стройняшка, Диетолог Ковальков немного устаревшими знаниями по моему обладает. Ибо если картоха вписана в калориии и витамины, то ничего в ней противоречащео похуданию нет. А диеты разны это по суи манипуляции потребляемой калорийностью и нутриентами. Как ни составляй рацион,  полноценный, для меня, больше 400 гр каши или картошки не вписать ни как. А 100-200 прям легко войдут любого урожая, желательно не зеленая и не тухлая))) 
Алекс 06.04.2020 11:47 Нравится 1
Яна Стройняшка, Жор - очень важный показатель. у всех разная еда по разному переваривается, по этому нужно для основы выбирать угли, чтоб хотя бы часа 4 переваривались. 
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:54
Алекс, организьма человека не так быстро мутируют как хотелось бы некоторым....))))) в старину люди так не сидели дома долго, а с 4 утра были на ногах.масса анаэробных нагрузок! при такой нагрузке по 12 часов в день можно и сало с пельменями и варениками жрать и все сгорать будет! 
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:54
Алекс написал:
400 гр каши

это овер дофига!)))))))
Яна Стройняшка 06.04.2020 11:55
Алекс написал:
Ибо если картоха вписана в калориии и витамины

какие витамины? калий? так его и в других продуктах полно. 

а картофель и бананы это считай как манку есть. 
Алекс 06.04.2020 11:57
Яна Стройняшка, Я большой и сильный, много активно работаю и занимаюсь немного спортом. Мне можно))) и даже худеется
Алекс 06.04.2020 12:00
Яна Стройняшка, Кстати в картофеле и бананах много калия и кремния. Калий но нут система уравнений со множеством переменных. у меня так рацион складывается и з доступных мне продуктов в том числе и по цене, что 1 банан и/или немного картохи неплохо дополняют остальное.
Яна Стройняшка 06.04.2020 12:04
Алекс, кремния много в хвоще полевом. пить чай из него травяной. и волосы ополаскивать. 
Яна Стройняшка 06.04.2020 12:05
Алекс написал:
1 банан и/или немного картохи

пустые калории... лучше орехи погрызть там масса всего! 
Яна Стройняшка 06.04.2020 12:06
Алекс, дык сначала худеют, уже потом спорт... 
Алекс 06.04.2020 13:45
Яна Стройняшка,  Орехов у меня больше 30гр не влазит в сбалансированный рацион. С учетом масла, может 50-100. Если больше есть то одних вит перебор получается, других недобор. Кроме того. нужен еще источник углеводов. Первым делом в голову приходят хлеб, каша, крахмалистые фрукты и овощи. По вашему какой идеальный источник углей?
Алекс 06.04.2020 13:46
Яна Стройняшка, если не совсем до поросеночка отъелся, то можно и совмещать.))) Опятьже целый простор для экспериментов, по выбору еды и упражнений. Двигаться в любом случае чем больш, тем лучше, желательно с гирей)))
Алекс 06.04.2020 13:49
Яна Стройняшка, А можно бана съесть))) я уже почти год, почти каждый день по банану съедаю, с творогом и кефирчиком, замешать, оч вкусно. банан кстати больше для сладости. И лично мне сытости придает. Если б не придавал, то наверное не ел. Я тоже на волне пп много разных фруктов перепробовал, по ТТХ больше всего бананы и груши подошли)))
Яна Стройняшка 06.04.2020 14:50
Алекс, а что такое ттх? 
Яна Стройняшка 06.04.2020 14:50
Алекс, груши да и еще раз да. у них хороший показатель щелочной. 
а яблоки вам не нравятся? запечь с корицей? 
Алекс 06.04.2020 15:16 Нравится 1
Яна Стройняшка, Типа юмор) Тактико-технические характеристики)). В нашем случае сочетание свойств, как полезных так и не очень
Яна Стройняшка 06.04.2020 15:19
Алекс, ааа, вы технарь,,, поняла!)))
Алекс 06.04.2020 15:21 Нравится 1
Яна Стройняшка, У всех фруктов, в том числе и сухофруктов, для меня есть недостаток. Ускоряют пищеварение. То есть углей прибавляют, а есть только большое хочется. От банана не хочется, он как надо работает. Грушу добавляю чисто ради сладости немного. Я блоки тоже можно. Но с учетом всего одно не большое в день ем иногда.
Алекс 06.04.2020 15:23 Нравится 1
Яна Стройняшка, Я информационный пожиратель)) люблю новую информацию. О самом разном, частенько все смешивается в одну большую кучу
Яна Стройняшка 06.04.2020 15:43
Алекс, знакомо)))) 
Яна Стройняшка 06.04.2020 15:44
Алекс написал:
От банана не хочется, он как надо работает.

тогда ок!))))
Яна Стройняшка 06.04.2020 15:44
Алекс написал:
Грушу добавляю чисто ради сладости немного.

есть такое))) 

еще лимоны и апельсины хороши...
Алекс 06.04.2020 15:57 Нравится 1
Яна Стройняшка, На кислое еще мой организм очень странно реагирует, в т.ч апельсины и яблоки средней кислости и тем более лимоны. Неприятная оскомина во рту, вплоть до мышечного спазма на все лицо. По этому я всегда их ел не много. По этому схожие витамины предпочитаю из овощей наедать. 
Яна Стройняшка 06.04.2020 16:00
Алекс, а, ну значит у вас кислотность повышенная... 
Алекс 06.04.2020 16:03 Нравится 1
Яна Стройняшка, Примерно так я и догадывался, только где и что от этого ждать непонятно. Пока особо проблем не доставляет, хотя с самого детства так. 
Яна Стройняшка 06.04.2020 16:09
Алекс, по идее вы белок должны быстрее переваривать. кстати то что вы выше сказали про фрукты логично очень в этой связи. 
Яна Стройняшка 06.04.2020 16:14
Алекс, гречка)))) для меня так. перловка еще. пшенка... овсянка если цельнозерновую найдете. 
30гр орехов это вполне! их рекомендуют не более 50гр в сутки есть. иначе типа запор. 
если выбирать грецкие и миндаль у них супер по омегам рейтинг. 
и ее водоросли тоже дают рейтинг как я тут неожиданно выяснила для себя... они кстати белковые очень! выглядят как сопли конечно... запариваю водой и ем с кашей... или с мясом...
Яна Стройняшка 06.04.2020 16:15
Алекс, нет!!!!!!!((((((( посмотрите у Базилио разбор полетов плейлист там отзывы тех кто худел. 
Алекс 06.04.2020 17:23 Нравится 1
Яна Стройняшка, Я похудел на 15 кг. До начала похудения могпару сек на турнике провисеть, сейчас 4 раза подтягиваюсь)))
Алекс 06.04.2020 17:32
Яна Стройняшка, Когда орехи себе в рацион встраивал у меня самые полезные, по крайней мере для баланса мого рациона семечки подсолнечника получились, арахис грецкие. Иногда трескаю понемногу, особенно первые. Ща вот арахисовую пасту увидел, хочу попробовать купить. Водоросли хороши, согласен. Но у нас их килограммами не продают, чтоб салаты из них каждый день делать. Морской капусты немного потребляю регулярно. 
 Каши хороши но как то не приживаются у меня. Во первых не все подходят. Перловка и рис просто эпически долго переваривается например. Во вторых варить надо))) Я в основном хлеб в место них ем. И сытности на долго и витаминов не меньше.
Варвара ВАРИНА 06.04.2020 19:57 Нравится 1
Классная штука из овсянки и картошки! Довольно вкусно! Напомнили давно забытый рецепт. Завтра приготовлю. А то в этом карантине совсем фантазия истощаеться. А домашние требуют пищу))
Яна Стройняшка 06.04.2020 20:01
Алекс написал:
Ща вот арахисовую пасту увидел

не-не-Не(((((
Яна Стройняшка 06.04.2020 20:02
Алекс написал:
у нас их килограммами не продают

а вы искали?) сухая ламинаряи у меня лежала года два, 150гр была упаковка для суши. есть также нори в продаже она тоже белковая водоросль...
Яна Стройняшка 06.04.2020 20:03
Алекс написал:
Я в основном хлеб в место них ем.

?!
Яна Стройняшка 06.04.2020 20:05
Алекс написал:
Перловка и рис просто эпически долго переваривается например.

рис на похудании запрещен. хваленый красный рис мне например вообще категорически не зашел. знаю что некоторые трескают... перловки мне хватает грамм 70 наверное чтобы закрыть углеводное окно. поэтому гречка форева!))) ее и по объему много можно - гр200 влезает вполне, и по сытности. 
Яна Стройняшка 06.04.2020 20:06
Алекс написал:
долго переваривается

может у вас генетика мясоеда... а зерновые не ваше... хотя скорее всего вы просто слишком ленивы и не приучили организьму? вон к овощам же приучили?) а каша варится прекрасно за 15 минут. пока душ принимаете... 
Яна Стройняшка 06.04.2020 20:07 Нравится 1
Варвара ВАРИНА, кто требует - тот и к плите встает) вы их разбалуете и сами потом взвоете... а позднА будет...(
Варвара ВАРИНА 06.04.2020 20:13
Яна Стройняшка, ну... Уже был разговор на эту тему, они там яиц себе пожарить то могут, но привыкли к вкусному. В итоге в карантине у меня один из детей уже начал печь, печёт 3 день, и всех контролирует, чтобы ели, 9 лет парень, нравиться ему готовка. Я уже сегодня свой кусок кекса втихаря спрятала далеко в морозилку на потом.
Римма 06.04.2020 20:16
Яна Стройняшка, за гречкой теперь побегать надо,а если и найдется,то по цене кусается.Оборзели эти перекупщики.
Римма 06.04.2020 20:18
Красивые,никогда не делала с картофелем.Вот котлеты в овсянке обваливала перед жаркой,очень оригинально получается.
Алекс 06.04.2020 23:55 Нравится 1
Варвара ВАРИНА, У меня примерно в таком же возрасте кулинарный талант прорезался. Родители довольно много работали, полуфабрикатов практически не было. Приходилось импровизировать, потихоньку стало получаться. Родителям эта тема тоже понравилась, научили кое чему. С готовкой подружился
Алекс 07.04.2020 00:03
Яна Стройняшка, Состав вроде норм Арахис обжаренный и все. По мне ничего так показалась.  Давно очень пробовал, даже вкус не особо помню
Алекс 07.04.2020 00:07 Нравится 1
Римма, У нас на месте гречка подорожала рублей на 10 но никуда не делась. Может по инету заказать можно. Не смотрел именно гречу. Но у нас многое по инету даже обычную еду дешевле заказывать.
Алекс 07.04.2020 00:18 Нравится 1
Яна Стройняшка, Есть предположение)) Я это среди себя южным и северным метаболизмом называю, оно же быстрым и медленным. Пробовал вегитарианничать как-то, меня на 8 мес хватило. А потом ухудшилось самочувствие. когда совсем тяжко стало, забрел в магазин, купил здоровенную селедку, пришел домой и съел. И подумал, что я хищник))) 
К овощам приучать особо не пришлось я их по моему всегда ел. Раньше более в приготовленном виде нравились, типа рагу и супов. А последние лет 5 почти каждый вечер салат ем. и не надоедает...Вот салат 15 мин приготовить каждый день не лень, а на кашу рука не поднимается))) 
Еще есть теория, что все дело в микробиоме, который у каждого свой и лучше или хуже перерабатывает различную пищу. Это определяет наши некоторые предпочтения в еде
Яна Стройняшка 13.04.2020 09:03
Алекс написал:
когда совсем тяжко стало, забрел в магазин, купил здоровенную селедку, пришел домой и съел. И подумал, что я хищник))

Яна Стройняшка 13.04.2020 09:04
Алекс написал:
Вот салат 15 мин приготовить каждый день не лень, а на кашу рука не поднимается)))

так-так, интересненько!)))) 
Яна Стройняшка 13.04.2020 09:04
Алекс написал:
Еще есть теория, что все дело в микробиоме, который у каждого свой и лучше или хуже перерабатывает различную пищу.

да и еще раз да!)))))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ