Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
Итого | 1434 | 831 | 67 | 24 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Итого | 1200 | 559 | 22 | 28 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
Курица с овощами |
140
|
153.2 | 22.5 | 2.8 | 8 |
котлеты из овсянки |
140
|
216.9 | 6 | 7.3 | 31.8 |
Итого | 1467 | 968 | 65 | 45 | 71 |
Итого за день | 4101 | 2359 | 155 | 99 | 208 |
Алекс написал:
400 гр каши
Алекс написал:
Ибо если картоха вписана в калориии и витамины
Алекс написал:
1 банан и/или немного картохи
Алекс написал:
От банана не хочется, он как надо работает.
Алекс написал:
Грушу добавляю чисто ради сладости немного.
Алекс написал:
Ща вот арахисовую пасту увидел
Алекс написал:
у нас их килограммами не продают
Алекс написал:
Я в основном хлеб в место них ем.
Алекс написал:
Перловка и рис просто эпически долго переваривается например.
Алекс написал:
долго переваривается
Алекс написал:
когда совсем тяжко стало, забрел в магазин, купил здоровенную селедку, пришел домой и съел. И подумал, что я хищник))
Алекс написал:
Вот салат 15 мин приготовить каждый день не лень, а на кашу рука не поднимается)))
Алекс написал:
Еще есть теория, что все дело в микробиоме, который у каждого свой и лучше или хуже перерабатывает различную пищу.