Алекс
17.02.2020 13:31
Дневник питания за 16.02.2020
Недавно смотрел ролик,в котором говорилось, что если не досыпаете
на неделе, то можно доспать на выходных. Чем я собственно и
занимался. Отличный выходной, ел, спал, подкачался, погулял, кино
посмотрел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
120
|
188.4 | 26.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1190 | 729 | 43 | 20 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Лечо с кабачком |
240
|
106.1 | 2.6 | 3.8 | 14.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
180
|
401.4 | 27.9 | 29.1 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 2010 | 754 | 39 | 41 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Сельдь соленая |
180
|
471.6 | 25.2 | 32.4 | 16.2 |
| Итого | 1472 | 1189 | 53 | 72 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 4922 | 2790 | 137 | 135 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Yanito
17.02.2020 17:25
Ulichca 110
17.02.2020 18:20
Неплохо
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
