Дневник питания и тренировок за 06.05.2019

Наконец то снял зимнюю куртку и одел осеннюю, пришла весна. На работе отключили интернет. День был долгий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	250	462.5	52.2	26.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
кофе	600	70.2	3.6	3	6.6
Итого	1016	993	67	38	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	400	184	15	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для салата 300	250	216	6.3	9	26.8
Кальмар	80	80	14.4	1.8	1.6
кофе	400	46.8	2.4	2	4.4
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Итого	860	562	46	24	36
Итого за день	2276	1739	128	71	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец то снял зимнюю куртку и одел осеннюю, пришла весна. На работе отключили интернет. День был долгий...

00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	4	2		39
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70		1620
Подход

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	4	2		39
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70		1620
Подход

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	2	1		36
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70		1410
Подход

Результаты за день

Энергозатраты: 46 ккал

Количество повторений: 114 раз

Тоннаж: 4650 кг

Александр 07.05.2019 10:47

Я не могу понять, почему три строки с жимом, два одинаковых, третий меньше.

Витамин Д появился, сардина богата.
Воду программа считает из продуктов, а чистую пьёшь?

Может ещё время проставлять тренировки и приёмов пищи.

Мне высказывать соображения о Твоих приёмах пищи или даже не смотреть?

Алекс 07.05.2019 15:02

Александр, Здоровья не хватает, вот и меньше. Сегодня скумбрию ел, из нее витамин Д сразу в таблетках высыпается))) на работе когда устану только пью. Проставлять попробую, изначально ставил, потом забыл как то. Высказать можно все в том и смысл

Александр 07.05.2019 15:35

Алекс, ну держись Кричу

сгущенка на завтрак?? что за праздник, чем заслужил? или она оказалась в банке сардин вместо томатного соуса?

Да, нет, именно три жима одинаковых, не пойму, зачем дублировать, если упражнение одно?
Если Ты уже сделал 7й подход 2 раза, то почему в следующем жиме - 1, не пойму.

Так же и в 6м подходе 4 повторения, а потом 2.
Судя по отчёту с тренировки за один день было три занятия, на котором делал жим классический. Два одинаковых, а третий уже "здоровья не хватает, вот и меньше"
Если так, то по времени уточни, когда были эти набежки в зал.

Алекс 07.05.2019 15:48

Александр, Это все 1 сплошная набежка 3 круга с 17 до 18 ч на третьем силы стали заканчиваться

Алексей 07.05.2019 16:00

Алекс, цель какая у такой долбежки?

Светланка 07.05.2019 18:27

Хорошо что смартфоны придумали , в долгие дни они особенно вручают С улыбкой

привет весне!

Александр 07.05.2019 18:59

Это получается, что программа 6*5 с рабочим весом 70 кг обернулась в трёх подходах к жиму как таковому. Но если так, то почему 70 кг в двух подходах, не ясно. Силы бы эти приложить к 70 кг и выжать хоть на одно больше повторение, чем думать, что впереди ещё два прогона по кругу.
Посмотрим, не закралась ли такая ошибка (или самоинициатива?) в следующую тренировку...

Алекс 08.05.2019 09:59

Александр, Вот оно что!