Dasha.W
31.01.2023 22:23
Дневник питания за 31.01.2023
У мамы ДР, обошлись без гостей - заказали по ее просьбе пиццу
и выпили по паре глотков вина. Белки чуть просели из-за ужина, ну
ничего - один разик же можно :D
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Клетчатка Золотой возраст |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Сыр пармезан фасованный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве. Срок выдержки - 3 месяцев. [LAIME] /Кбжу МОД |
10
|
37 | 3.3 | 2.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 442 | 328 | 9 | 10 | 48 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
1
|
72.4 | 4.7 | 1.7 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 363 | 16 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
10
|
35.3 | 1.8 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 133 | 12 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с фаршем |
150
|
167.4 | 11.6 | 10.5 | 6.5 |
| Маргарита Средняя на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
50
|
97.5 | 4.6 | 3.3 | 11.7 |
| Пицца Ветчина и Грибы на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
100
|
206 | 10.6 | 7.5 | 22.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вино Красное Сухое Каберне [Массандра] |
50
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 503 | 27 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 5k |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 100 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2642 | 1366 | 66 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
01.02.2023 10:09
Даша, доброе утро! Как по мне так у вас довольно приличный
рацион, у всех иногда проскакивают какие-то вредности.
А
вот витамин D, мне сказали врачи, надо обязательно утром пить.
А
вот витамин D, мне сказали врачи, надо обязательно утром пить. 
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
