Dasha.W
15.12.2022 21:31

Дневник питания за 15.12.2022

Калорий недобор маленько получился, хотя весь день ела за обе щеки. Поэтому через часик будет вечерний чай и орешки с медом. Все равно сидеть еще за ПК работать пару часов:good:

P.S. Весы приехали - клевые, понравились))

P.P.S Огогогошеньки, я в рейтинге рационов, огонь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница со шпинатом
1
223.9 15.2 17.6 1.2
Multigrain Thin Crispbread [Finn Crisp]
12
42 1.3 0.3 7.6
Сыр Мягкий Brie [President]
20
72 3.4 6.4 0
Икра Трески [5 Морей]
30
40.5 3.6 3 1.2
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пшеном
1
237 17.6 6.2 26.7
Хлеб Зерновой Финский [Лента]
40
142.8 4 1.8 27.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Сок грейпфрутовый
100
38 0.3 0.1 7.9
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
5
10.4 0.1 1 0.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки на пару
130
158.2 19.1 6.5 4.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
40
55.4 7.4 2.9 0
Овощи на пару
100
31 1.5 0.8 4.5
Капуста Квашеная с Яблоками [Алые Паруса]
50
18 1.6 0.5 2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Каперсы, консервированные
10
2.3 0.2 0.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты