Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 178 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Льняные Хлебцы с Подсолнечником [Компас Здоровья] |
15
|
81.6 | 3.3 | 7.3 | 0.6 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
Кокосовое масло (жидкое) |
0.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кето-десерт "тирамису" |
1
|
121.6 | 2.5 | 10.9 | 2.1 |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 570 | 619 | 21 | 51 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Семга Слабосоленая [Экор] |
50
|
105.5 | 11 | 7.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Капуста тушеная |
200
|
132 | 3.4 | 7.8 | 12.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
120
|
279.6 | 28.2 | 17.6 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 668 | 561 | 43 | 33 | 18 |
Итого за день | 1416 | 1182 | 65 | 84 | 34 |
Юлия Глинская написал:
За жиры не переживайте, обычно норма 1 г на 1 кг веса, а среднестатестически рекомендует 50-70 гр для женщин, главное следить за тем чтобы они были более полиненасыщенные.
Юлия Глинская написал:
Ксения,ааааа, вот тогда сразу нужно указать , что сидите на кето, тогда получите более верные советы
Ксения написал:
уже ощутила значительные преимущества для здоровья,
Ксения написал:
хотя вес еще не уходит, но если буду считать калории
Ксения написал:
отказаться от фруктов, хоть в небольших количествах, но присутствуют постоянно, по углеводам почти вписываюсь, а вот сахара в них однозначно вредят.
Юджин (кето+ИГ) написал:
Потом, через 2-6 недель примерно, жиры снижаете до минимума, если есть спорт.
Ксения написал:
Как я понимаю, роль жиров на кето, это то, что они помогают сглаживать всплески инсулина в крови.
Ксения написал:
А инсулин, сами знаете, виновник всех бед.
Юджин (кето+ИГ) написал:
Точнее инсулинорезистентность.
Юджин (кето+ИГ) написал:
а до библиотеки пол дня на транспорте...