Ксения
05.12.2019 14:35
Дневник питания за 04.12.2019
Погода последние три дня не очень, от этого физической
активности никакой... точнее задача с том, чтобы быстро добегать до
машины :D. Ну и ладно, с завтрашнего дня погода станет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
20
|
88 | 1.6 | 3.5 | 12.5 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 248 | 19 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
70
|
222.6 | 11.9 | 19.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 270 | 337 | 13 | 23 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| голубцы с телятиной и бурым рисом |
300
|
193.2 | 18 | 5.1 | 18.6 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
40 | 2.1 | 2 | 2.9 |
| Итого | 704 | 280 | 21 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
40
|
151.2 | 8.4 | 12.7 | 0.3 |
| Итого | 339 | 211 | 9 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
50
|
59.5 | 10.7 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 347 | 255 | 17 | 16 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2502 | 1334 | 79 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
