Дневник питания за 21.10.2019

Вчера купила другой сорт авокадо, плоды немного вытянутой формы по сравнению с обычными, и косточка такая же удлинненная..... на вкус как вареный картофель, подумалось, что это идеальный сорт для салатов, особенно для салатов с картофелем, для замены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Крекер Ржаной [Здрава]	20	88	1.6	3.5	12.5
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Итого	534	304	26	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]	120	219.6	11.2	9.1	22.4
Итого	357	222	11	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Тайский суп Том Ям Гунг	150	61.8	6.8	2.7	2.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	20	100.8	3.9	9.3	0.2
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	373	259	14	19	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	35	25.2	0.2	0.2	5.4
Кекс Апельсиновый [ВкусВилл]	70	175	2.8	9.8	18.2
Итого	105	200	3	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	20	7	0.6	0.3	0.1
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	579	412	26	27	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	90	81.9	16	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	279	139	16	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	474	2	0	0	0
Итого за день	2701	1540	98	86	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 22.10.2019 15:03

Уже неделю хочу авокадо ((( Ищу в магазинах, но всё неудачно-деревянные. Знаю, что дома дозреют, но хочется прям сразу навернуть)))

Ксения 22.10.2019 16:43

Алена, за неделю которую вы хотите уже бы дозрели Широкая улыбка

, мягкие никогда не покупаю, или твердые или чуть-чуть поддающиеся нажатию, если сильно мягкий, то можно нарваться на уже переспевший внутри. Авокадо на дереве не созревают, дозревают только в сорванном виде, и чтобы вовремя начать есть, лучше дать ему дозреть у себя дома Широкая улыбка

Алина 23.10.2019 01:28

Алена, заверните в газету, станут мягкими очень быстро

Алена 23.10.2019 05:32

Ксения, сама так подумала, когда Вам писала)))) точно бы уже созрели!

Ксения 23.10.2019 14:13

Алина,

Алина написал:
заверните в газету, станут мягкими очень быстро

интересно, а что в этом случае дает газета? И почему именно в газету?

Алина 23.10.2019 21:57

Ксения, я не знаю, но за то время , что я прожила в Испании, именно испанцы мне рассказали этот секрет. Пробывала, работает. С улыбкой

Елена 23.10.2019 23:55

К авокадо надо привыкнуть. Это необычная еда, маслянистая и мягкая. Вначале покупала авокадо, попробовала, а он незрелый. Не понравилось. Потом заболели зубы, терла на тёрке огурец, захотелось что то добавить. Купила авокадо, вот именно такой как надо, шкурка сама сошла, пока его мыла, по тёрке скользил, размещался с огурцом и пришелся по вкусу. Теперь очень люблю авокадо. Если попадается твердый, он ждет своего часа в духовке, вместе с манго, и другими овощами и фруктами. И потом идет в салат, готовый радовать желудок. И тут мне подруга говорит: "не люблю авокадо, бэээ" я поняла, она еще не встретила свой авокадо, который мягко растает во рту.

Ксения 24.10.2019 07:07

Елена,

Елена написал:
он ждет своего часа в духовке

А почему в духовке? С улыбкой

Согласна на все сто! Для того чтобы полюбить авокадо, нужно попробовать плод правильной спелости.

Елена 24.10.2019 11:04

Ксения, в духовке у меня хранятся протвини и сковородки. А на верхней полке духовке дозревают овощи и фрукты. В духовке им темно и тепло, они там прекрасно себя чувствуют. Есть те кто в духовке готовит каждый день, я один раз в два месяца. Мне милее мультиварка, поставил готовить и можно ложиться спать.

TatianaO 24.10.2019 11:55

Алина, этот секрет и помидоров касается. Помню, когда у нас была дача в моем далеком детстве, то недозревшие помидоры заворачивали в газету для дозревания.