Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

16.10.2019 13:27

Дневник питания за 15.10.2019

Знаю о рекомендациях не есть фрукты на ночь (да и вообще на ночь не есть :D), но почему то именно вечером хочу фруктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	50	24.5	0.5	0.1	5.2
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Сыр Havarti [Valio]	30	108	7.2	8.7	0
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	45	117.5	3.3	3.2	19.5
Авокадо, Флоридские, сырые	100	120	2.2	10.1	2.2
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	706	397	19	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	25	126	4.8	11.6	0.3
Итого	217	208	8	18	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Ромовый [Покровский Хлеб]	40	115.2	1.8	2.6	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	219	118	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Тайский суп Том Ям Гунг	250	103	11.3	4.5	4.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	439	118	11	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	20	52.2	1.5	1.4	8.7
Сыр Филадельфия	15	37.9	0.8	3.6	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Итого	225	156	6	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	120	142.8	25.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	459	237	28	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, Аляска	70	53.2	12	0.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	10	35.5	0.7	1.7	4
Итого	259	92	12	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	357	72	1	0	16
Итого за день	2881	1401	90	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%