Дневник питания за 04.10.2020

Вот и состоялась моя небольшая поездка в горы))) еда была посчитана и взята с собой) правда решено было остаться ещё на два дня... И чем я буду питаться без понятия, но хоть весы с собой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	133	70.4	3.8	3.3	6.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	57	198.6	6.9	3.5	34.9
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	611	375	12	11	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Итого	195	321	20	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019	670	298.8	23.5	10.7	22.1
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Итого	690	351	25	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Итого	693	170	2	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	100	152.4	21.6	5.2	4.8
Винегрет от 29.08.2019	355	246.4	6.4	10.3	30.9
Итого	455	398	28	15	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	210	46	2	0	7
Итого за день	2854	1664	89	54	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 05.10.2020 15:44

Какая красота. Нет слов. Спасибо большое за прогулку

Vika Viktor 05.10.2020 15:44

Жду продолжения, если на два дня

Агата 05.10.2020 16:00

Vika Viktor, да очень красиво)) я так близко Эльбрус ещё не видела)) правда сегодня его совсем не видно (

Vika Viktor 05.10.2020 16:28

Агата, облачность?

Nika 05.10.2020 16:45

очень классные фотки!! Хорошо

Ilana 05.10.2020 17:51

оооооойййй красиво.. Ах!

такая заснеженная гора. и такие просторы.. Хорошо

Агата 05.10.2020 18:04

Vika Viktor, да сильная и ужасный ветер поднялся, наверно раньше времени уедем (

Агата 05.10.2020 18:04

Nika Felicitas, спасибо))

Агата 05.10.2020 18:05

Ilana, вы правы, невероятные просторы. Я как городской житель всегда поражена, когда вижу такое огромное пространство))

Ilana 05.10.2020 18:08

Агата, Я Вам завидую сейчас, что Вы на просторах гуляете Строю глазки

Наслаждайтесь приятным времяпрепровождением 20 тыс. шагов как минимум сделаете в день.

Солнечное лето 05.10.2020 19:11

Красотища! Как же я люблю горы! Фотографии супер! С весами в горы- вот это я понимаю дисциплина))))

Агата 05.10.2020 19:16

Ilana, как вы угадали)) 22 тысячи было сделано) раньше когда только переехала на северный Кавказ, мне очень здесь не нравилось, а теперь открылись преимущества, например, можно съездить в горы и это всего несколько часов, а не дней)

Агата 05.10.2020 19:17

Солнечное лето, да здесь очень красиво)) а весы как-то сами в сумку прыгнули Широкая улыбка