Дневник питания за 04.10.2019

Так как вчера явно не доела сегодня план обожраться сливой и персиками, но как на зло нигде не было приличной сливы! 4 магазина рядом и везде такая слива, что без слез не взглянешь ( Но бешеной собаке 12 верст не круг:) В итоге и слива найдена и прогулка получилась:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Valde сыр плавленый	15	42.6	1.3	3.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	110	64.7	3.2	3.4	5.1
Овсяные хлопья "геркулес"	21	73.9	2.6	1.3	13
Изюм с косточками (виноград сушеный)	21	58	0.4	0.1	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1291	409	17	20	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Леденцы без Сахара [Sula]	9	20.7	0	0	8.4
Итого	317	211	2	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	490	255.8	20.1	11.8	16.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	535	271	20	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	260	113	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Сметана 25% жирности	18	45	0.4	4.5	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Котлеты из говядины и курицы.	165	261.4	32.2	12.5	5.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шоколад Особый.	6	30	0.5	1.9	2.8
Итого	954	395	35	19	18
Итого за день	3357	1401	77	53	151