Агата

Блог Кулинарная книга База продуктов

Агата

07.09.2019 08:47

Дневник питания за 06.09.2019

По настоятельной рекомендации местных жителей поднимаю калорийность. Организм радуется ночной ряженке. Вопрос к опытным худеющим, как долго сливается вода? На диете я уже шестой месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5 %	176	214.7	28.4	8.9	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Варенье из черешни	10	18.7	0.1	0	4.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Дыня	270	94.5	1.6	0.8	20
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1088	536	40	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный борщ (окрошка)	205	198.4	12.1	11.3	12.1
Холодный борщ	300	36.9	1.2	0	7.8
Вареники с адыгейским сыром	17	42.3	2.2	1.6	4.7
Итого	522	277	15	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	655	229.2	3.9	2	48.5
Итого	655	229	3	2	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной 2	202	190.5	4	0.6	42
Котлеты из говядины и курицы.	170	271.5	31.5	12.9	7.3
Подлива с грибами.	84	76.4	3.4	4.6	5.1
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	859	555	39	19	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3824	1706	104	64	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Гуакамоле

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%