Ирина
13.10.2019 10:19
Дневник питания за 12.10.2019
Так все было хорошо, пока на ужин не ливанула масла в салат, было
запланировано 5 гр, а получилось аж 12 - итог: перебор по жирам. Но
думаю ничего страшного. Прошла в итоге 18,5 км (24290 шагов)
надеюсь, что покрыла избыток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| паштет из куриной печени с морковью и луком |
50
|
103.1 | 7.7 | 7 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
30
|
93 | 0.5 | 0.3 | 22.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| detrimax |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 459 | 26 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи зеленые |
310
|
104.8 | 5.6 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 901 | 350 | 16 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Итого | 287 | 297 | 11 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
20
|
110 | 1.1 | 7 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
152
|
145 | 33 | 1.2 | 0.6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 821 | 464 | 38 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3617 | 1571 | 92 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Соколова
13.10.2019 12:28
У меня тоже так часто получается - планирую пять грамм, а наливаю
случайно больше... Никак не приспособлюсь, чтобы только капельку
наливать.
miracle
16.08.2020 13:39
Тут говорили, можно в шприц масло набирать) я предпочитаю наливать
масло в ложечку)
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
